每天要睡夠8小時，這似乎是“常識”，但是越來越多的研究證實，每個人所需的睡眠時長並不是固定的，取決於每個人的不同體質、需求甚至是環境，8小時只能說是一個大概的平均數。最新研究甚至顯示，8小時甚至不算平均數，更不算最佳睡眠時長。

《美國醫學會雜誌》子刊發表的一份報告《東亞人群睡眠時間與死亡率之間的關係》，花了長達14年的時間，研究了超過32萬名亞洲成年人，結果發現，每晚睡7小時才是「最佳睡眠」！

研究發現，睡眠時間與全因死亡率之間存在“J型關聯”，在其中睡眠7小時的情況下，全因死亡率是最低的。

對男性而言，睡眠7小時後再增加1、2、3小時，全因死亡率將分別增加9％、18％、43％，但如果睡不夠5小時，全因死亡率也會增加16％。

對女性而言，睡眠時間比7小時更多或更少，全因死亡率都會增加。

此外，心血管疾病、癌症等其他原因的死亡風險，睡眠7小時都是最低的。

至於為何如此，這項研究並沒有給出確切答案。

不過，加州大學舊金山分校威爾研究所從事睡眠相關研究的華裔神經科學家傅穎慧博士曾經發現了一種命名為DEC2的基因突變，攜帶它的人平均只需要睡眠6.25個小時，而同家族人無此突變的平均要睡8.06小時。

後來，她也發現了ADRB1、NPSR1兩個基因，都會影響人的睡眠長度。

此外，《美國醫學會雜誌》發表的研究也顯示，60-64歲族群中，每晚睡眠6-7小時的，死亡風險是睡眠時間8小時以上的人的兩倍。

《健康中國行動》也曾建議，中國成年人每天睡覺的時間平均維持在7-8小時就好，例如晚上10-11點入睡，早上6-7點就應該起床。