斯德哥爾摩大學的研究表明，鬧鐘與手機鬧鐘的貪睡鍵可能並不像人們通常認為的那樣有害。雖然貪睡者繼續睡眠時間可能會稍短，但他們在醒來後並不會對睡眠品質或認知功能造成不良影響。

人們經常聲稱，使用貪睡鍵會對睡眠和認知過程產生負面影響，但一直沒有直接證據證明這種影響。斯德哥爾摩大學心理系的最新研究表明，對於經常打盹的人來說，打盹實際上可能有助於醒來。

當早晨鬧鐘響起時，人們通常會想躺在床上，甚至可能繼續睡覺。幾十年來，鬧鐘和手機一直都有”貪睡鍵”功能，而且經常被認為會對睡眠和大腦的喚醒能力產生負面影響。然而，並沒有科學研究支持這些說法。斯德哥爾摩大學的研究人員現在調查了打盹的普遍程度，以及這種行為對睡眠、嗜睡、情緒和認知能力的影響。

“我們的研究結果表明，與從不打盹的人相比，多打一會兒盹的人平均睡眠時間稍短，早上會感覺更昏昏欲睡。但打盹對皮質醇的釋放、早晨的疲倦感、情緒或整晚的睡眠品質沒有負面影響，」斯德哥爾摩大學研究員、論文第一作者蒂娜-桑德林（Tina Sundelin）說。

蒂娜-桑德林在斯德哥爾摩大學的研究表明，對於經常打盹的人來說，打盹可能有助於清醒。圖片來源：Henrik Dunér

在第一項研究中，1732 人回答了有關他們早晨習慣的問題，包括他們使用打盹按鈕的頻率。許多人表示經常打盹。這種行為在年輕人和晚睡者中尤其常見。打盹最常見的原因是覺得太累了，鬧鐘一響根本不想起床。

在第二項研究中，31 名經常打瞌睡的人在睡眠實驗室中度過了兩個晚上，以便更詳細地測量他們的睡眠情況。其中一個早晨，他們可以打盹30 分鐘，而另一個早晨，當鬧鐘響起時，他們必須馬上起床。結果讓打盹的人感到平靜。儘管在打盹的半小時裡，參與者的睡眠受到了乾擾，但他們中的大多數人仍然睡了不少時間–超過20 分鐘。這意味著他們整晚的睡眠幾乎沒有受到影響。此外，在打盹的情況下，沒有人需要從深度睡眠中醒來，而且打盹者在醒來後的認知測試中表現更好一些。同時，打盹對情緒、嗜睡或唾液中的皮質醇含量沒有明顯影響。

“我們的研究表明，打盹半小時並不會對夜間睡眠或睡眠惰性（即早上起床後不太清醒的感覺）產生負面影響。如果有的話，我們還看到了一些積極的結果，例如從深度睡眠中醒來的可能性降低了。當參與者被允許打盹時，他們起床後的思維也更加敏捷。當然，重要的是要記住，這項研究只包括那些經常打盹、每次鬧鈴後很容易繼續睡覺的人。打盹很可能不適合所有人，”蒂娜-桑德林說。