研究人員通過分析數據發現，與不進行午睡的人相比，進行長時間午睡的人往往有更高的身體質量指數，並且更有可能患有代謝綜合徵。在一些國家，中午小憩是一種常見的做法，被稱為午睡。儘管它有可能影響睡眠質量、認知表現和代謝過程，但午睡和代謝健康之間的聯繫仍然不清楚。

來自布里格姆婦女醫院（麻省總醫院醫療系統的成員）的研究人員最近進行了一項研究，評估了來自地中海人口的3000多名成年人的午睡、午睡時間與肥胖和代謝綜合徵之間的聯繫。

研究人員發現，與沒有午睡的人相比，那些午睡時間為30分鐘或更長的人（長午睡）更有可能擁有更高的體重指數、更高的血壓以及與心髒病和糖尿病（代謝綜合徵）相關的其他情況。

然而，對於那些有短暫午睡的人，也被稱為”動力小睡”，這種肥胖和代謝改變的風險增加並不存在。相反，與那些沒有午睡的人相比，短時午睡的人收縮壓升高的可能性較小。該團隊的研究結果發表在《肥胖症》雜誌上。

並非所有的午睡都是一樣的。高級作者、布萊根婦女醫院睡眠和晝夜節律紊亂部門的客座教授Marta Garaulet博士說：”時間的長短、睡眠的位置和其他具體因素會影響午睡的健康結果。”我們以前在英國的一個大型研究人群中進行的一項研究發現，午睡與肥胖的風險增加有關。我們想確定這是否會在一個有更多文化底蘊的國家（在這種情況下是西班牙）成立，以及午睡時間的長短與代謝健康有什麼關係。”

肥胖是一個日益嚴重的健康問題，影響到全世界超過10億人。脂肪在體內的積聚與食物在代謝過程中的消化方式有關。了解生活方式的選擇，如做午休，如何影響這些代謝機制，可以幫助研究人員了解生活習慣如何影響健康。

研究人員檢查了地中海人口中3275名成年人的數據，特別是來自西班牙穆爾西亞地區的人。穆爾西亞大學對參與者的基線代謝特徵進行了測量，一項關於午睡的調查收集了有關他們午睡和其他生活方式因素的額外細節。

這帶來了沒有午睡、短於30分鐘和長於30分鐘的分類。

研究小組發現，與不午睡的人相比，午睡時間長的人有更高的身體質量指數，更有可能患有代謝綜合徵（MetS）。此外，與不午睡組相比，長午睡組的腰圍、空腹血糖水平、收縮壓（SBP）和舒張壓的數值更高。

研究人員發現，長時間的午睡與夜間睡眠時間和食物時間較晚有關，與午餐時能量攝入和吸煙的增加有關，也與午睡的地點（床與沙發）有關，這可能解釋了與長時間午睡有關的較高風險。

雖然這是一項觀察性研究，有些因素可能是肥胖的結果，而不是午睡本身，但以前對英國生物庫收集的數據的研究指出，午睡和肥胖之間有因果關係，特別是腹部肥胖，這是最為有害的形式。

在目前的研究中，作者發現各種具有統計學意義的生活方式因素對午睡和健康措施之間的關係起著中介作用。

該研究的結果要求未來的研究調查短的午睡是否比長的午睡有利，特別是對於有習慣的人，如有延遲進餐和睡眠時間的人，或吸煙的人。

“這項研究顯示了考慮午睡長度的重要性，並提出了短時午睡是否可能提供獨特好處的問題。許多機構正在意識到短時午睡的好處，主要是為了提高工作效率，但也越來越多地為了總體健康。如果未來的研究進一步證實了較短的午睡時間的優勢，我認為這可能是揭示最佳午睡時間的驅動力，也是對這種生活方式可能帶來的長期健康影響和生產力提高的認識的文化轉變，”共同作者弗蘭克-謝爾博士說，他是布里格姆大學睡眠和晝夜節律障礙部門的高級神經科學家和醫學時間生物學項目的教授。