現在很多人都會在睡覺前刷一會手機，想著放鬆下再睡，結果就是經常刷了很久，突然發現時間已經到了第二天凌晨。3月2日，“睡前玩手機8分鍾興奮超1小時”的話題衝上熱搜，引起眾多網友熱議。

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近日，一項對2012人進行的睡眠數據調查結果顯示，有78%的人承認自己有“報復性睡眠拖延症”，睡前玩手機一段時間後，平均入睡時間需1小時，

而據醫學研究發現，視神經細胞只要受到藍光8分鐘刺激，就會讓身體持續興奮超過1小時，造成生物鐘的混亂。對此，有網友表示，“難怪每天晚上睡不著，翻來覆去，都是玩手機玩的”。

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院呼吸睡眠中心主任醫師郭兮恆提醒，睡前使用App或過度使用手機，會使人出現入睡困難、入睡時間延遲、睡眠質量下降等問題。手機本身是一種發光的設備，對睡眠來說本身就會有一定影響，如果視網膜受到過多的光線刺激，特別是手機屏幕這種藍光的刺激，可能會嚴重影響視網膜的感光作用，造成大腦內杏仁核所釋放的褪黑素明顯受到影響。