為什麼一些人會尿頻呢？專家認為，任何因素都可能：比如你所吃的食物、所喝的飲料，日常承受的壓力等級，甚至是天氣狀況。有些人只是需要比常人更頻繁地小便，他們會時常在意周圍是否有衛生間，是否便於解決小便問題，避免出現不必要的尷尬局面。

此外，他們還會在晚上睡覺前認真考慮是否再喝一口水，對於經常乘坐航班出差的人們而言，他們比較喜歡選擇航班靠近過道的座位，方便解決問題。雖然這些問題無傷大雅，但是尿頻還是會讓人很煩惱，那麼為什麼會出現尿頻的現象呢？

一般正常人平均一天會小便6-7次，4-10次也被視為正常範圍，但是對於那些尿頻患者來講，他們的小便次數會更高。他們還可能出現膀胱結石、前列腺腫大以及糖尿病等症狀，這些症狀可能會影響泌尿系統。

不幸的是，目前很難找到一個明確的答案來解釋尿頻的原因。美國新澤西州泌尿科醫生邁克爾因格貝爾(Michael Ingber)說：“許多情況都會影響你的膀胱，例如你吃什麼、喝什麼、承受壓力等級，甚至是天氣情況，同時還存在著許多潛在因素。 ”

你的身體更容易產生尿液

通常情況下，當某人想要多次小便的時候，可能是“自我心理暗示”在作祟，事實上他們並沒有尿液需要排出。但是對於那些有尿頻症的人群而言，你的身體實際上會產生更多的尿液，大約是普通成年人平均每天尿量的3-5倍，通常普通成年人每天尿量為3升。某些外部因素，例如：糖尿病患者、服用某些處方藥、或者飲用大量水，可能會導致人們產生更多尿液。

承受較大壓力

壓力和焦慮會加重我們小便的慾望。此外，壓力會提高皮質醇水平，抑制利尿激素(ADH)的分泌，從而產生更多的排尿慾望。通常情況下，利尿激素會增加身體對液體的再吸收量，再利尿激素減少時，身體中的尿液就會增多。因格貝爾表示，多項研究表明，壓力與排尿次數增多密切相關。

你吃的食物會搞壞你的膀胱

我們都知道某些食物會讓你的胃部或者食道感到不適，但膀胱也對食物十分敏感。新澤西州泌尿科醫生安妮塔·阿克曼(Anita Ackerman)說：“總體而言，罪魁禍首是辛辣和酸性食物。這些食物會刺激膀胱，讓你感覺想要小便。”

你喝錯了東西，或者喝得太多了

酒精的確會刺激膀胱，導致更頻繁地排尿。人們可能知道咖啡因也有排尿效果，因為咖啡因具有利尿作用。同時，需要提醒的是，任何超量飲用液體食物都會承受一些負擔——會頻繁排尿。

你的身體較冷時

當你感到寒冷時，你的身體會收縮四肢血管，將更多的血液輸送到身體核心部位。這將導致身體核心部位壓力增大，然後你的身體會通過排出多餘液體，使壓力恢復正常。

吃某些藥物可能導致尿頻

吃藥可以治病，但是又會帶來新的麻煩，沒錯，服用處方藥時常會產生副作用，尿頻就是其中之一。高血壓藥物、抗焦慮和抗抑鬱藥物以及某些抗生素都可能導致尿頻。

尿頻受大腦意識支配

阿克曼說：“我發現一些人從心理學感覺需要更加頻繁地排尿，這些人可能沒有潛在的病理異常​​狀態，促使他們排出更多的尿液。但是他們的尿頻行為可能與尿道感染或者尿失禁病史有關，他們身體不適閾值較低，甚至出於無聊頻繁排尿。”

你的膀胱活躍不正常

“膀胱過度活躍”是一個籠統術語，指的是你的膀胱不由自主收縮時，使你認為你需要排尿，當你的膀胱不處於自由收縮時，不會產生排尿慾望，對於膀胱收縮的原因目前還不清楚。從糖尿病、抗抑鬱藥，以及服用過量咖啡因，任何事物都有可能與其相關。

你的膀胱較小

膀胱大小對於排尿至關重要，較小的膀胱幾乎是所有尿頻者提到的最佳藉口。雖然大多數人的膀胱可以容納大約兩杯水，但是一些人的膀胱解剖結構會呈現其容量略少一些。阿克曼說：“如果某人出生時膀胱較小，那麼他就不可能像膀胱較大的人們能夠容納較多尿液。”

同時，尿頻也與夜尿症有關，也就是夜間小便過多的問題，夜尿症是指每晚起床小便次數不止一次。阿克曼表示，夜尿症可以由上述任何一種因素引起，但也可能由睡眠呼吸暫停導致。睡眠呼吸暫停會釋放一種叫做心房肽的酶物質，它會促進腎臟增加排尿量。

無論你是哪種原因導致的尿頻，專家們都建議按照以下做法緩解該問題。

正確審視你的生活習慣

認真分析你每天吃的、喝的食物，以及統計一天排尿幾次，這將可能幫助你獲得一個清晰的認識，或者可能意識到你實際上小便狀況是正常的。

分析你日常所吃的刺激性食物

應該試著減少刺激膀胱的食物攝入，比如少喝咖啡和酒。

想辦法減輕壓力

因格貝爾說：“當處理年輕人抱怨尿頻時，我們應當致力於緩解他們的壓力，例如通過引導想像。引導性想像是一種用於壓力和疼痛管理的冥想技巧，它涉及到讓接受過冥想或者催眠訓練的專家引導患者想像自己處於一個平靜環境，然後讓他們想像骨盆肌肉放鬆的情景。”

訓練你的膀胱

如果你每次感到輕微的排尿慾望就去小便，那麼你的身體可能就會習慣頻繁排尿。你應當訓練膀胱做相反的事情，通過“定時排尿”——堅持一至兩天每30分鐘排尿一次，無論你是否需要排尿。之後每天增加15分鐘的休息時間，也就是每隔45分鐘排尿一次，這將幫助你的膀胱增加容量，並保持舒適感保。正如阿克曼解釋的那樣，限制小便慾望，讓膀胱充滿尿液，可以延長排尿間隔時間。