工作日的連續加班拼命，是許多打工者不得不面對的問題。即便大家都深知睡眠不足的嚴重後果，但現代人似乎已經對作息時間的不規律感到麻木。有些人認為，即便熬夜一周，缺下的覺也可以在周末補回來。但是哈佛醫學院的一項新研究警告稱——再怎麼補覺，也無法償還之前欠下的睡眠債。因為即便是短期的睡眠剝奪，也會對一個人清醒時的判斷力、情緒、記憶力造成不良影響。

如果狀況長期持續，將催生嚴重的健康問題，比如肥胖、心髒病、糖尿病、甚至英年早逝。

據悉，導致現代人產生’視死如歸’的睡眠觀的因素有很多，包括失眠、嬰兒哭鬧、工作時間不穩定、以及超長加班等。而為了彌補工作日的睡眠時間不足，很多人都會選擇在假期補個懶覺。

科羅拉多大學博爾德分校的研究指出，週末補覺只會對當週欠下的睡眠債產生’溫和而暫時’的積極影響。換言之，在周末過後，欠睡給身體帶來的生理壓力，又會在新的一周開始時捲土重來。

報導稱，研究人員對三組志願者進行了觀察—— 第一組可以在的每一天得到安寧的睡眠、第二組可以在周末期間盡可能地睡懶覺（當週工作日依然欠睡）、第三組每一天都沒睡好。

結果發現，在兩個被限制睡眠的實驗組中，欠睡的負面影響會相當猛烈，包括夜間進食、體重增加、以及胰島素敏感性降低。

此外，即便週末補覺有輕微的益處，不規律的睡眠模式（工作日欠睡、週末猛補）在其它情況下的結果只會更糟糕。

研究指出，這組實驗些參與者的胰島素敏感性降低了27％，而長期睡眠不足的組則降低了13％ 。

綜上所述，如果你每週只有那麼一兩次睡眠不足，那週末還是可以把精氣神補回來的。但如果頻繁缺覺、且作息時間相當不規律，那週末再怎麼懶睡，也於事無補了。

[來自：Harvard Medical School ]