科學家們發現，搖晃入睡的人睡得更快，也睡得更安穩。而且睡得更好之後第二天記憶也更好了。瑞士日內瓦大學的研究人員讓18名成年人睡在一張普通的床上，其中一張床左右搖晃。在晃動的床上，人們睡得更快，夜間醒來的可能性更小，“微清醒”更少。人們在第二天工作或上學時可能會感覺出來自己睡得更好。

科學家們發現，睡前輕輕搖晃的人睡得更快，睡得更安穩。而且這些人被要求記憶46對單詞時，他們平均還多記住3個單詞。

專家認為搖晃的動作與控制睡眠的腦電波同步。日內瓦大學這項研究的負責人Laurence Bayer博士說：“睡個好覺意味著快速入睡，整夜都在睡覺。然而，我們觀察到，儘管搖晃與不搖晃這兩種情況下他們都睡得很好，但當他們被搖晃時，他們會更快地入睡。”

此外，搖晃入睡的人有較長的深度睡眠時間和較少的清醒，這意味著睡眠質量更好。長期以來，嬰兒一直被父母抱著搖晃，以幫助他們入睡。研究人員此前已經發現，同樣的情況也適用於那些在短暫小睡中搖晃的成年人，這可以解釋為什麼在移動的汽車和火車中很容易入睡。

在這項新的研究中，人們被監視了一整夜，以了解搖晃對深度睡眠的影響。睡眠追踪顯示，他們在第一個昏昏欲睡的階段之後就睡著了，在搖床上比不搖晃睡覺快6分鐘。

為了測試這是否改善了睡眠者的記憶，研究人員給他們46對單詞進行記憶，測試他們在睡覺前記住了多少單詞。在睡好覺之後，有人會更多地記得他們前一天學到的東西，使從考試複習到長期工作項目的一切都變得更容易。事實上，那些睡得更好的人比前一天晚上多記了4.7個單詞。相比之下，在固定床上的人只增加記住了1.5個單詞。

研究測量了當大腦在夜間發生的“微清醒”。人們沒有意識到它們，它們只持續3到11秒，但它們擾亂了睡眠，增加了夜間醒來的風險。搖晃入睡的人在夜間睡眠時微醒次數減少了35次，從而改善了睡眠質量。他們晚上有超過27%的時間睡得很深，而在不搖動睡眠時，這一比例略高於22%。

研究人員說，搖晃可以激活控制平衡的前庭系統，也可能有益於腦電波。這可能會有益失眠症患者和有睡眠問題的老年人的治療。