你一直都知道，科學也不斷證明：充足的睡眠對身體健康非常重要。 缺乏高品質的睡眠與女性罹患心臟病的風險增加、疼痛症狀加劇、罹患失智症的幾率增加等因素有關。現在，研究人員不僅開始關注睡眠時間的長短，也開始關注睡眠的形式。 例如，研究發現，睡眠過多會損害認知功能，而睡覺和起床時間不一致則與高血壓、肥胖和其他代謝紊亂有關。

在對72,000 多人的睡眠習慣進行的追蹤分析中，研究人員發現了一種特殊的睡眠模式，這種模式會大大增加重大心血管疾病的風險。 好消息是，這種模式相對容易避免。

澳洲和加拿大的研究人員剛發現，不規律的睡眠模式會使某些類型的心血管疾病（包括心臟病、心臟衰竭和中風）的風險增加26%，這也許並不令人驚訝。

研究人員調查了72269名年齡在40歲至79歲之間的人，他們都參加了英國生物庫研究，這是一個龐大的資料庫，包含了50多萬名英國參與者的基因、生活方式和健康資訊. 被選中的參與者均無重大心血管事件病史。

所有參與者都佩戴活動追蹤器七天。 從這些設備中收集到的數據被用來創建睡眠規律指數（SRI），該指數範圍為0-100，依據的是就寢時間、醒來時間、睡眠時間和夜間醒來次數的變化。 SRI 值高於87 的人被認為睡眠規律，低於72 的人被認為睡眠不規律。 介於這兩個分數之間的被認為是中度不規則睡眠者。

一旦被歸類為規律睡眠者、中度不規則睡眠者或規律睡眠者，就會在接下來的八年中監測參與者的心臟病發作、心臟衰竭、中風和心血管相關死亡事件。 分析結果表明，睡眠不規律者的風險不僅增加了26%，而且中度睡眠不規律者罹患重大心血管疾病的風險也增加了8%。

研究人員在得出結論的計算過程中，考慮了可能影響心血管健康的各種因素，如吸煙、用藥、咖啡和酒精攝入量、心理健康問題、輪班工作等。

研究人員也研究了睡眠時間以及睡眠時間與一般建議時間的比較： 18至64歲的人睡7-9小時，65歲以上的人睡7-8小時。 有趣的是，他們發現，即使達到了這個目標睡眠時間，但睡眠習慣不規律的人，其健康風險仍然會增加。 因此，僅僅獲得足夠的睡眠時間是不夠的，關鍵是要獲得規律的睡眠時間，而且每天的睡眠時間變化不大。

研究人員在《流行病學與社區健康期刊》上發表的一篇論文中寫道：”由於睡眠對心血管健康的作用，公共衛生指南和臨床實踐需要更加關注睡眠的規律性。今後還需要開展研究，探討旨在改善睡眠規律的介入措施是否能改善心血管健康。