一項由西維吉尼亞大學的流行病學家領導的研究發現，在工作中交替使用坐姿和站姿可以減少久坐行為，但無助於降低血壓。 研究人員也發現，工作時長時間站立可能會對心血管健康產生負面影響。

在一項臨床試驗中，研究人員希望確定高血壓患者可以透過行為介入來降低血壓，包括使用坐立辦公桌來減少久坐。西維吉尼亞大學公共衛生學院流行病學和生物統計學系主任兼教授Bethany Barone Gibbs 說：「人們透過在辦公桌前站立，每天減少了一個多小時的久坐行為，這真的很好，因為仍然有許多證據表明，坐太多對我們沒有好處，我們需要多動。 然而，血壓卻沒有任何改善，靜止血壓、流動血壓或脈搏波速度都沒有改善。人都在使用坐立辦公桌，並認為這可能對他們的血壓有幫助。

根據美國心臟協會的數據，近一半的美國成年人患有高血壓。 增加體能活動是有助於降低血壓的生活方式改變。

Barone Gibbs 說：「我們知道，快走或騎自行車等中等強度到劇烈強度的體育鍛煉絕對能降低血壓。但在過去的10 年中，我們現在明白，即使按規定每天鍛煉20 到30 分鐘，一天中還有16 個小時你在做其他事情。

巴羅內-吉布斯說，先前的觀察性研究（包括她領導的一些研究）表明，經常坐著的人心血管健康狀況比更活躍的人更差。她說：”其中一些研究表明，如果你長時間坐著，心血管不好的情況就會開始發生，例如血液在腿部積聚，血壓就會升高，以彌補血液循環的不足。”

在臨床試驗中，研究人員建議參與者每小時站立15 至30 分鐘，每小時步行休息一次。 然而，有些人站的時間比其他人長，這增加了他們主動脈僵化的測量值，而主動脈僵化是一個使心臟工作更困難的因素，標誌著心血管疾病的早期階段。

雖然巴羅內-吉布斯認為這一結果”具有統計意義，但並不巨大”，但她說，這表明長時間靜態站立可能與久坐有同樣的效果。

西維吉尼亞大學流行病學家的研究表明，工作期間站立過久可能會對心血管健康產生負面影響。 圖片來源：西維吉尼亞大學照片/Shauna Johnson

她解釋說，原因在於一種稱為肌肉泵（或稱肌靜脈泵）的生理機制，它能幫助血液從腿部循環回心臟。

「我們腿部的靜脈有一個單向閥，一旦血液被推上去，就無法再下來。 這有助於心臟將血液從腿部泵回心臟和大腦，」她說。 “每當透過走路或移動來彎曲小腿肌肉時，這些肌肉收縮就會幫助推動血液通過單向閥向上流動。 因此，如果站在辦公桌前一動不動，很可能會造成與我們坐著時相同的血液池效應，但情況會更糟，因為在站立姿勢下，血液更難回流到大腦。

他們的研究成果發表在美國心臟協會期刊Circulation上，也將被收錄在”無效假設”特刊中。

Barone Gibbs 說：”我知道我們做了一項很好的研究，儘管結果是無效的，但這很重要，因為我們需要知道哪些方法無效，就像我們需要知道哪些方法對改善血壓有效一樣。”

為了進行這項研究，Gibbs和她的團隊招募了271 名血壓升高的文職工作者，並設定了增加工作日體力活動的目標。

研究人員為參與者配備了坐立辦公桌和穿戴式活動追蹤器，如果他們每小時沒有至少走250步，追蹤器就會發出嗡嗡聲。 他們還配備了活動監測器，並被要求寫日記，以便研究人員了解他們在工作內外的行為。 評估包括血壓和動脈僵化。

研究人員發現，在非辦公時間站立對降低血壓有正面作用，巴隆·吉布斯將這一結果歸因於人們在休閒或工作時間站立方式的差異。她說：『當你利用自己的時間時，站立會更加活躍。例如我站著看女兒的足球比賽，我可能站著，但可能走來走去與人交談，觀看比賽。我不會長時間保持靜止。的假設是，這種長時間靜態站立會導致動脈硬化。

不過，坐立辦公桌在幾個方面還是有益的，包括緩解慢性下背痛和調節血糖水平，一些研究表明了這一點。她建議人們避免靜態站立，而是保持肌肉運動–她計劃在下一項研究中探討這種行為。

“我們想研究的是你在辦公桌前做的一些小事，例如提腳跟以鍛鍊肌肉泵、使用平衡板或原地踏步以讓這些肌肉運動起來。 這是否會讓站在辦公桌前變得有益而無害？ 我們認為會，但還不能確定。利用時間和精力來改善健康。

編譯自/ ScitechDaily