一項新的研究表明，使用簡單的類比來鼓勵運動員專注於周圍環境，可以顯著提高短跑速度。與傳統訓練方法相比，這種技術能更快地提高成績，並有望應用於菁英和基層運動中，為教練和運動發展提供了一種新方法。

新研究顯示，”像噴射機起飛一樣”衝刺將有助於培養英超未來的明星前鋒。艾塞克斯大學以托特納姆熱刺隊的學院為研究對象進行的一項研究表明，短短幾句話就能在20 公尺內將衝刺速度瞬間提高3%。

通常需要數週的針對性訓練才能達到如此大的提升。這些短暫的加速主要出現在進球的情況下，可能是擊敗後衛和射門得分的關鍵。

運動、復健與運動科學學院的傑森-莫蘭（Jason Moran）博士發現，簡單的類比可以提高這一關鍵領域的表現。研究顯示，年輕的精英球員在關注環境而不是身體時跑得更快。

莫蘭博士說：”我們對運動員說的話會對他們的表現產生明顯而立竿見影的影響。眾所周知，引導運動員專注於周圍的環境比關注他們的身體姿勢更好，因為後者似乎會影響動作的流暢性。透過使用某些類比可以進一步加強這種效果，例如，要求運動員’像法拉利一樣加速’可能會在他們的腦海中創造出更多令人回味的畫面，而不是簡單地告訴他們跑得快” 。

研究結果和方法

這項研究使用了20 名北倫敦球隊學院的成員，他們的年齡介於14-15 歲之間。在參加短跑訓練前，這些有前途的球員在跑步前會得到不同的指導。

告訴他們”把地面推開”的外部類比比”把腿伸進地面”的效果更好。球員們被要求”像噴射機沖向前方的天空一樣衝刺”，以此來鼓勵他們取得優異成績。

在教練過程中，類比可以將複雜的指示隱藏在簡單的口語中，讓人們更容易學會如何以正確的方式移動身體。例如，透過使用類比，教練可以告訴運動員速度有多快，身體需要保持什麼姿勢，而不需要使用難以理解的專業術語。

我們認為，這對專注力相對較低的年輕學員尤其有利。在精英運動之外，我們認為這些提示和教練戰術可用於體育課和基層體育活動。

莫蘭博士補充說：”雖然這些研究結果主要針對最高水平的青少年足球，但它可以很容易地應用於學校或週六上午。透過簡單的類比，教師和家長或許能讓孩子們在任何運動中都發揮出最大的潛能。”

編譯自: ScitechDaily