我們經常看到“煙草”“酒精”“輻射”……很少有人聯想到“黑白顛倒”。《肝臟病學雜誌》（Journal of Hepatology）發表了一篇關於「熬夜致癌原因」的研究首次透過實驗證實，黑白顛倒（慢性晝夜節律失調）確實是一種人類致癌物。

研究團隊在小白鼠身上的實驗中發現，腫瘤在黑白顛倒的情況下會自發性發展；而當小鼠恢復正常晝夜節律時，腫瘤的發展減緩，甚至抑制了腫瘤的轉移。此外，基因表現模式也恢復到正常狀態。

先前，華中科技大學同濟醫學院附屬同濟醫院的研究指出，睡眠時間過短與癌症風險升高有密切關係。研究分析近1.5萬人發現，睡眠時間少於6小時的人，罹患癌症風險增加41%；尤其在女性中，相關風險更高，達53%。

此外，從不午睡的人罹患癌症風險也明顯升高，而夜間睡眠不足且不午睡的人罹患癌症風險更高達82%。

專家建議睡前有8件事盡量不要做，不要睡太晚（11點到凌晨3時是深度睡眠的最佳時間）、避免劇烈運動、避免過度進食、避免過度說話、避免過度使用腦力、避免使用手機、避免情緒激動、避免飲濃茶咖啡。