痘痘，學名痤瘡，幾乎是每個人都會在某個階段遇到的皮膚問題。它很常見，但卻往往被我們忽略或處理不當。相信很多人面對痘痘時的第一個反應是用手擠壓、摳抓，以為這樣消除眼中釘之後，就可以快速解決長痘痘的問題。但事實上，如果長期看到痘痘就擠，不但無法解決問題，還可能帶來一些皮膚問題和健康風險。

不相信？我們接著往下看。

長期擠痘痘會怎麼樣？

很多皮膚科醫生，之所以不主張擠痘痘，是因為這不是可靠的治療手段，擠痘痘並不能治療痘痘。

另一方面，擠痘痘確實有實質的健康風險。而在這方面，學者是有統計學數據的。

他們發現，愛擠痘痘的人當中，有72%的人會出現痘痘相關的併發症，而不愛擠痘痘的人出現併發症的機率明顯更低，比值為61%。換個類似的說法，相當於有11%比例的併發症，全是拜擠痘痘所賜。

那麼，長期擠痘痘的後果具體有哪些呢？羅列起來包括下面一些內容：

-痘痘移位：當從不同方向擠壓痘痘的時候，有的時候會讓痘痘的核心移動到其他的地方，甚至通往更深處，這時，擠壓的動作就讓痘痘雪上加霜了。

-不利於廢棄物排出：雖然擠痘痘多少能看到有成果，例如擠出白色的膿液，但看不到的是，有些廢棄物並不能順利排出，例如油脂和角質栓，反而可能會順著毛孔的通道推到了裡面去。

-毛孔破裂、感染擴散：擠壓力很大的話，毛孔不堪重壓，可能會破裂，而本身在毛孔裡面的物質，包括細菌，就會順著破裂的部位擴散到其他地方去，有一定概率會加重感染。

-紅痘印：這是痘痘的短期後遺症，和遺留有發炎、紅血絲都有關係。

-黑痘印：這是另一種痘痘後遺症，主要問題是發炎幹擾了黑色素細胞的功能，遺留了色素。

-皮膚破損：這是頻繁或暴力摳抓之後的結果，尤其是一些有強迫行為的人，最容易抓破皮膚。

-痘疤、痘坑：這是痘痘長期的後遺症，表現為各種形狀，本質上是疤痕組織。

-疼痛：這是各種人為損傷後常見的主觀症狀。即便出現疼痛，仍止不住擠痘的快感。

為什麼有人總管不住手？

相信我，愛擠痘的人遠不止你。

有學者調查了巴格達幾所大學的醫學生，年齡在17 歲到27 歲。調查發現，高達62%的人會擠上痘痘。另外，不管痘痘的嚴重程度是輕度、中度或重度，普遍都愛擠。

作為佐證，相信大家也有一個印象，就是網路上有很多人喜歡觀看各種擠痘痘的影片。這些影片非常直接地展示了人們如何把皮膚裡面的髒東西排出來。人們看影片會有很複雜的一些情緒，像是滿足、酸爽、緊張、釋放…

有一句老話，“一個人的垃圾是另一個人的寶貝”，意思是一個人可能認為醜陋和糟糕的東西，對於另一個人來說，不僅能夠接受，甚至覺得是美麗的、吸引人的。擠痘就是這樣充滿爭議的現象。

那為什麼有人會管不住手要擠痘痘呢？這種行為可能由以下幾個因素驅動：

-想要即時滿足感：擠痘痘（也包括看人家擠痘痘的時候）可以給人一種短暫的滿足感，尤其是在看到這些痘痘因此而消失時。

-誤會：很多人真的認為擠痘痘是治療痘痘的有效方法，而沒有意識到這可能加重皮膚問題。

-心理壓力和焦慮：如果過度專注於自己的外貌，當面對痘痘這種損容性皮膚問題時，可能會引起焦慮和壓力，導致一些人試圖透過擠壓痘痘來控制這些情況。

-感覺上的不適：有些人可能因為有痘痘而在心理上感覺不適，從而試圖透過擠壓來減輕這種感覺，甚至達到了一種強迫症的狀態。

甚至有科學家還在使用前沿的手段，去探究喜歡看擠痘的人有什麼潛在的神經機制。

結果發現，這類人有特定的大腦活躍區域，例如額葉皮質的頂端以及伏隔核的活躍度更高，並且還有特定的神經連接模式，例如伏隔核-腦島的耦合作用更強。

怎麼減少擠痘痘的衝動？

某種程度上說，擠痘是感性戰勝理性的結果，有時候還是很難控制。即便如此，我們還是要強調理性的力量，重要的是要認識到，擠痘痘往往會帶來負面後果，能控制就盡量控制，尤其是不要硬擠。

當出現擠痘的衝動時，可以嘗試從心理和行為兩方面努力，盡量優化和調整，減少擠痘痘的內心衝動。

以下的一些技巧或許有助於改善這種情況：

-轉移注意力：例如多關注皮膚以外的情況，例如自己的生活、工作，最好是把心思都放在別的事情上去。

-讓自己的手「分心」：不要讓手閒下來，減少用手接觸臉部的機會，尤其是別用手去感知不平整的長痘區，這種觸感很容易引起擠痘的慾望。可以試著讓手忙起來，例如玩解壓玩具、翻書或做點其他事情。

-避開一些可能引發擠痘慾望和動作的場景：這可能會是無所事事的時候，可能是焦慮的時候，可能是做某事的時候。

-鍛鍊忍耐力：每當有擠痘慾望的時候，就鍛鍊忍耐能力，記錄每次忍耐的時間，看能不能越來越能忍。

-遠離擠痘的工具：有時候鏡子、粉刺針等工具眼神能夠得著的地方，也會勾起擠痘慾望。

如果長痘痘，最好是及時看醫生，尋求專業、可靠的治療建議，及時控制住痘痘。

另外，很重要的一個是建立健康的皮膚護理習慣，這對控制痘痘也大有裨益，更重要的是能夠減少痘痘的復發風險。

例如，要注意日常清潔，可以每天洗臉，按需使用潔面產品，避免皮膚過於油膩。日常注意不用過於油膩的產品、堵塞毛孔的產品、容易致粉刺的產品。

若化妝，要注意當天及時卸妝。飲食方面，則要適當留意反覆引發和加重痘痘的食物，如果有這種情況，則適當減少攝取量和攝取頻率。

忍不住擠痘痘，可以這樣做

雖然不擠痘痘更好，但現實情況可能會更複雜，退而求其次的建議是根據自身情況靈活調整，選擇性地擠痘，或許問題也不是很大。

以下則是一些過手癮之前需注意的一些要點：

-做好準備工作。注意清潔衛生，主要是手部衛生和洗臉，指甲也要適當修剪，這樣可以減少感染的風險。

-挑「軟柿子」來擠。例如位置比較淺、皰壁比較薄的膿皰，感覺「熟」了，就可以試著用很小的力道擠一擠。如果能用棉花棒協助會比較好，可能優於徒手擠壓。

-挑選對的工具。如果是擠出粉刺，那麼可以選擇靠近皮膚表層的、最好有開口的來下手。這時比較適合用工具，比如說乾淨、沒有生鏽、消毒過的粉刺針。

-如果嘗試擠但一無所獲，建議及時收手，不要和痘痘較勁，過段時間再看。尤其不要硬擠位置深的紅痘痘、腫痛的疙瘩、大的結節或囊腫，也不要擠得皮膚出血、疼痛不止，不要花太多的時間和精力在擠痘和“徒手修容”上面。

擠痘一時爽，一直擠痘一直好不了。總的來說，不停長痘痘的話，還是建議及時就醫，在專業指導下規範用藥和護理，及時控制和減少反覆發痘，這是比擠痘性價比高很多的方式。

參考文獻

[1] NHS. Skin picking disorder. https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/skin-picking-disorder/

[2] Picking your skin? Learn four tips to break the habit. https://www.health.harvard.edu/blog/picking-your-skin-learn-four-tips-to-break-the-habit-2018112815447

[3] How to pop a pimple: Safety, side effects, and other solutions. https://www.verywellhealth.com/is-it-ever-ok-to-pop-a-pimple-or-squeeze-a- blackhead-3996549

[4] Pimple popping: Should you do it? https://www.medicalnewstoday.com/articles/321011#outlook

[5] Pimple popping: Why only a dermatologist should do it. https://www.aad.org/public/diseases/acne/skin-care/popping

[6] Pimple Popping 101: How to (Safely) Zap Your Zits. https://health.clevelandclinic.org/pimple-popping-101-how-to-safely-zap-your-zits/

[7] Adel D, Olla Ali AH, Ali M, et al. Generalized look on acne problems amongst medical students. 2023.

[8] Mooney A. Rituals about the skin: comments on pimple popping videos. Social Semiotics. 2023, 33(2): 286-304.

[9] Wabnegger A, H?fler C, Zussner T, et al. Enjoyment of watching pimple popping videos: An fMRI investigation. Behavioural Brain Research. 2021, 402: 113129.

[10] Acne vulgaris: management. NICE guideline. 2023. https://www.nice.org.uk/guidance/ng198