華威大學（University of Warwick）的最新研究表明，與睡眠跟踪技術的數據相比，個人對睡眠的感知更能影響他們的幸福感。在為期兩週的時間裡，100 多名年齡在18 到22 歲之間的參與者堅持每天寫睡眠日記。他們記錄了前一晚的細節，如就寢時間、準備入睡的時間、入睡時間、醒來時間、起床時間以及對睡眠的總體滿意度。

第二天，參與者被要求五次評價自己的積極和消極情緒以及對生活的滿意程度。在研究過程中，參與者還在手腕上佩戴了一個能測量人的運動量的攝動計，以估計他們的睡眠模式和休息週期。

研究人員將動圖儀數據與參與者的睡眠感知和第二天的感覺進行了比較。他們希望找出人們平時睡眠模式和質量的波動與第二天的情緒和生活滿意度之間的關係。

主要作者、華威大學心理學系的Anita Lenneis 博士說：”我們的研究結果發現，年輕人如何評價自己的睡眠一直與他們對自己的幸福感和生活滿意度有關。

“例如，當參與者報告說他們的睡眠比平時更好時，他們第二天會體驗到更多的積極情緒和更高的生活滿意度。然而，從動圖法得出的睡眠質量衡量標準，即睡眠效率，卻與第二天的幸福感完全無關。這表明，動圖測量的睡眠效率和人們自己對睡眠質量的感知在如何與人們的幸福感評價聯繫起來方面存在差異”。

華威大學心理學系的阿努-雷羅教授補充說：”我們的研究結果與我們之前的研究結果一致，即人們自我報告的健康狀況，而不是他們的實際健康狀況，是與他們的主觀幸福感，尤其是生活滿意度相關的主要因素。”

“影響人們幸福感的是人們對自己睡眠質量的感知，而不是基於動圖的睡眠效率”。

總之，這項研究表明，積極評價自己的睡眠可能有助於改善第二天的心情。

“即使睡眠跟踪設備可能會說你昨晚睡得不好，但你自己對睡眠質量的感知可能是相當積極的。如果你認為自己睡得很好，這可能有助於改善你第二天的心情，”Lenneis 博士補充道。”相反，如果睡眠追踪器告訴您睡得很好，但您並沒有經歷這樣的夜晚，那麼這一信息可能會幫助您重新評估自己的實際睡眠質量。睡眠追踪器提供的睡眠信息通常是在睡眠中無法獲取的。因此，它可能會改善您對昨晚睡眠的主觀感受，從而改善您第二天的整體健康狀況”。