新的研究表明，積極活動可以降低患2 型糖尿病的風險，即使是患有這種疾病的遺傳風險很高的人也是如此。悉尼大學領導的研究發現，較高強度的體育活動，尤其是中等強度到高強度的體育活動，與患2 型糖尿病的風險較低有很強的相關性。

研究結果於6 月5 日發表在英國運動醫學雜誌上。

研究人員表示，該研究表明，應將更高水平的體育鍛煉作為預防2 型糖尿病的主要策略來推廣，這種疾病影響了數百萬澳大利亞人。

該研究涉及來自英國生物銀行的59325 名成年人，他們在研究開始時佩戴加速度計（戴在手腕上的活動追踪器），然後接受長達七年的跟踪以追踪健康結果。

UK Biobank 是一個大型生物醫學數據庫和研究資源，包含來自50 萬英國參與者的匿名遺傳、生活方式和健康信息。

這包括與患2 型糖尿病的較高風險相關的遺傳標記。與遺傳風險評分低的人相比，遺傳風險評分高的人患2 型糖尿病的風險是其2.4 倍。

該研究表明，與進行少於5 分鐘體育鍛煉的參與者相比，每天進行超過1 小時的中等強度到高強度體育鍛煉可使患2 型糖尿病的風險降低74%，即使考慮了其他因素，包括遺傳風險，也是如此。

另一個令人信服的發現是，與遺傳風險低但運動量最少的參與者相比，遺傳風險高但運動量最大的參與者患2 型糖尿病的風險實際上更低。

查爾斯·珀金斯中心和醫學與健康學院的資深作者、副教授Melody Ding 說，儘管遺傳學和身體活動在2 型糖尿病發病中的作用已經確定，但到目前為止，大多數數據都是自我報告的，而且幾乎沒有證明遺傳風險是否可以通過身體活動來抵消。

“我們無法控制我們的遺傳風險和家族史，但這一發現提供了有希望和積極的消息，即通過積極的生活方式，人們可以’抵禦’ 2 型糖尿病的大部分過度風險。”

Ding副教授說，中等強度的體育活動指的是讓你出汗和稍微喘不過氣來的運動，比如快走和一般的園藝活動。

高強度體育活動的示例包括跑步、有氧舞蹈、騎自行車上坡或快速騎行，以及繁重的園藝活動（例如挖掘）——所有這些活動的共同點是會讓你氣喘吁籲。

糖尿病是一個全球性的公共衛生問題。2021 年，全球有5.37 億成年人患有糖尿病。2020 年，將近120 萬澳大利亞人被記錄為患有2 型糖尿病。

該研究結果對Ding也具有很強的個人意義，他的父親最近在60 多歲時被診斷出患有2 型糖尿病。“我父親的家族有2 型糖尿病病史，因此這項研究的結果對我的家人和我自己來說都非常鼓舞人心。 作為一個已經很活躍的人，我現在更有動力保持這種積極的生活方式，”丁副教授說。“我們希望這項研究能夠為公共衛生和臨床指南提供信息，從而幫助衛生專業人員、組織和公眾預防慢性病。”

“我很高興與廣大觀眾分享我們的研究成果，讓人們知道體育鍛煉可以增強健康，尤其是對於具有高遺傳風險的人。 如果你有2 型糖尿病的家族史，或者即使你沒有，今天就是開始鍛煉身體的日子，”領導這項研究的博士候選人Mengyun (Susan) Luo 說。