Apple Watch為蘋果心臟和運動研究產生的數據表明，大多數人在晚上沒有足夠的睡眠。蘋果心臟與運動研究是由蘋果公司和布萊根婦女醫院以及美國心臟協會在2019年組建的，最初是為了研究房顫（AFib）的早期預警信號。在3月發布的數據中，同樣的數據表明人們需要花更多時間睡覺。

3月7日發布的專注於睡眠的更新顯示，項目參與者的平均睡眠時間為6小時27分鐘。僅有31.2%的人能夠達到7小時或以上的睡眠時間，符合美國健康協會推薦的最低標準。

大多數人的睡眠時間在6到7小時之間，39.7%的睡眠報告者達到了這一水平。另外20.3%的人每晚的睡眠時間在5到6小時之間，8.8%的人睡眠時間少於5小時。

睡眠被認為是健康和保健的一個重要領域，其持續時間和一致性與各種健康主題有關，包括心血管疾病、新陳代謝和大腦健康，BWH解釋說。

同一組數據還顯示，華盛頓州、南達科他州和愛達荷州的參與者更有可能達到最低睡眠建議。夏威夷、密西西比和西弗吉尼亞的人最不可能做到這一點。

研究人員還發現，人們在工作日和周末睡覺的時間有相當大的差異。正如你所期望的那樣，大多數人在工作日的午夜之前入睡，有66.4%的人這樣做。

然而，到了周末，圖表上的時間就會發生變化，56.6%的人在凌晨12點之前入睡。

這些數據是基於超過4.2萬人通過蘋果研究應用程序，在他們的Apple Watch和iPhone上選擇研究的結果。

BWH提供了跟踪睡眠和改善睡眠習慣的建議，包括建立一個常規，並儘可能地與你的睡眠保持一致。為了測量沉睡，建議在Apple Watch上設置睡眠跟踪，這樣你就可以看到你在一段時間內的休息情況。