研究表明，改善睡眠可以在COVID-19疫苗接種過程中發揮重要作用。一項研究睡眠時間和身體對疫苗接種的反應之間關係的新的薈萃分析發現，疫苗對你的保護力度可能取決於在接種前後幾天是否有足夠的睡眠。

根據今天（2023年3月13日）發表在《當代生物學》雜誌上的這項多機構研究，在接種疫苗前後每晚睡眠時間少於6小時與抗體反應的強烈下降有關。成人通常被建議每晚睡七到九個小時。

薈萃分析包括關於睡眠時間與流感和肝炎疫苗的抗體反應之間的關聯數據。雖然沒有關於COVID-19疫苗接種的可比數據，但研究人員說，他們的研究強調需要確定簡單的行為乾預措施，如充足的睡眠，在正在進行的大流行中，可以改善對COVID-19疫苗接種的反應。

這是一幅描述睡眠不足對疫苗接種影響的漫畫

那些睡眠時間短的人的抗體反應減弱相當明顯，區別與使用輝瑞-生物技術公司或Moderna公司的疫苗接種後兩個月的COVID-19抗體的下降相似。

研究報告的共同作者、加州大學洛杉磯分校（UCLA）簡和特里-塞梅爾神經科學和人類行為研究所考辛斯心理神經免疫學中心主任邁克爾-歐文博士說：”我們以前發現，認知行為療法以及正念能有力地改善失眠，也能使免疫力的各個方面正常化，儘管目前還不知道失眠治療是否能增強疫苗接種反應。”

研究人員還按性別檢查了數據，因為女性通常比男性有更強的疫苗接種反應。男性的睡眠時間和抗體反應之間存在著強有力的聯繫，但他們說需要更多的女性數據，因為這些研究沒有控制性激素水平的變化，而性激素水平已知會影響免疫功能。

研究人員說，還需要進行大規模的研究，以確定人們應該在什麼時候獲得充足的睡眠，以促進在接種時的最佳疫苗反應。