研究發現自控減少花費在屏幕上的時間可以提升生產力與生活滿意度
新的研究表明，有意識地自我管理使用智能手機的時間可能會提高生產力。聖地亞哥州立大學的Kaveh Abhari和紐約市立大學的Isaac Vaghefi最近的一項研究發現，在現有智能手機應用程序的幫助下監測手機屏幕時間可以提高專注或用心的手機使用，這反過來又提高了感知的生產力和用戶滿意度。
這項研究最近發表在《AIS人機交互期刊》（AIS Transactions on Human-Computer Interaction，THCI）上。
自控的積極影響
雖然很多研究都集中在手機屏幕時間的負面影響上，但Abhari和Vaghefi的研究試圖了解自我調節行為是否能導致用戶行為的改變。Abhari是SDSU福勒商學院管理信息系統的副教授。Vaghefi是巴魯克學院Zicklin商學院的信息系統助理教授。
Abhari說：”我們推測，跟踪他們的手機使用情況並圍繞該使用情況設定目標的人往往會提高生產力，並對他們的生產力感到滿意，因為他們達到了他們的既定目標。以前的研究表明，目標設定往往會提高業績預期，我們想觀察這一理論是否也適用於智能手機屏幕時間。”
為了做出這一判斷，研究人員調查了加州、紐約和夏威夷的469名參與的大學本科生。為期三週的調查要求所有參與者完成四份問卷，其中約有一半人被要求在他們的手機上下載一個屏幕監測應用程序。這個應用程序允許用戶監測和設置他們的手機屏幕時間的限製或目標。
當分析結果時，研究人員測量了被調查者報告的屏幕時間的感知效率，以及屏幕時間的數量和與自我監控相關的疲勞度。他們還審查了參與者對他們通過手機屏幕時間實現的生產力的滿足感。Abhari說：”自我監控對於鼓勵優化智能手機的使用似乎是必要的。結果表明，優化而不是盡量減少屏幕時間更有可能提高用戶的生產力。”
疲勞的影響
然而，研究人員還發現，自我監控會誘發疲勞並削弱對生產力的影響，儘管它不是影響自我監控和對生產力成就的滿足感之間關係的重要因素。
Abhari和Vaghefi確定，雖然不受控制的手機使用（或手機成癮）可能對人們的生活產生負面影響，但受監控的屏幕時間–特別是有特定目標的受監控的屏幕時間–可以帶來積極的結果和更高的整體生活滿意度。
“這項研究可以引導系統開發人員將功能嵌入到移動設備中，實現自我監控，”Abhari說。”這些功能可以改善高質量的屏幕時間，並加強人類和數字技術之間的關係”。
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