正念冥想被證實與治療焦慮症的抗抑鬱藥功效相匹配
在一項首創的研究中，喬治敦大學醫學中心的研究人員在一項針對焦慮症患者的臨床試驗中，將正念冥想與一種常見的抗抑鬱藥進行了對比。研究結果顯示，為期八週的正念計劃在減少焦慮的措施方面與藥物治療一樣有效。
長期以來，正念冥想一直是治療師幫助患有各種心理健康問題的病人的重要工具。其中一項技術，即基於正念的認知療法（MBCT），被發現在管理抑鬱症方面與抗抑鬱藥一樣有效。
這項新的研究考察了一種不同的正念技術，稱為基於正念的壓力減輕（MBSR）。與MBCT不同的是，MBSR是圍繞認知行為治療方法進行的，主要由心理治療師推動，而MBSR是圍繞日常冥想練習進行的。
這項研究招募了200多名經臨床診斷為焦慮症的參與者。一半被隨機分配到抗抑鬱藥艾司西酞普蘭的八週療程中，而另一半則完成了八週的MBSR項目。
MBSR計劃包括每週一次的指導性調解課程，每天45分鐘的家庭練習，以及在課程中途的一天課程。在為期八週的試驗結束時，每個參與者的焦慮水平都由受過訓練的臨床醫生進行評估，他們不知道病人接受了哪種干預。
總的來說，在為期八週的干預結束時，兩組人的焦慮程度都下降了約30%。
該研究的第一作者伊麗莎白-霍格說，這些發現應該有助於臨床醫生和保健提供者自信地提供MBSR作為焦慮症藥物治療的有效替代品。然而，Hoge指出，MBSR治療焦慮症有優點和缺點。
在消極方面，它確實需要病人付出大量時間和努力才能有效。與吃藥的簡單行為不同，MBSR需要完成一個為期八週的課程，並定期進行冥想練習以保持療效。
這可能意味著它只對那些由於某種原因不能服用抗抑鬱藥的病人是一個真正可行的選擇。另一方面，霍格表示，與臨床醫生管理的藥物療法相比，MBSR練習是更容易獲得的一種治療。
“正念冥想的一大優勢是，它不需要一個臨床學位來培訓某人成為正念促進者，”霍格說。”此外，課程可以在醫療環境之外進行，如在學校或社區中心。”
這項新研究發表在《美國醫學會精神病學》上。
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