冷水浸泡(CWI)可能會減少男性體內的“壞”脂肪，並降低諸如糖尿病等疾病的風險。這些是9月22日發表在同行評議雜誌《International Journal of Circumpolar Health》上的一項重要科學評論所提出的結論。

據作者稱，他們分析的104項研究中的許多研究表明，冷水浸泡有明顯的效果，包括對棕色脂肪，也被稱為”好”脂肪，它有助於燃燒卡路里。他們說，這可能會防止肥胖症和心血管疾病。然而，關於冷水浴的健康益處的審查總體上是不確定的，冷水浸泡是一種越來越流行的愛好。

許多現有的研究涉及少量的參與者，往往只有一種性別，而且水溫和鹽的成分也有差異。此外，目前還不清楚冬季游泳者是否自然更健康，來自挪威特羅姆瑟大學（UiT）和挪威北方大學醫院的科學專家小組的評論作者說。

“從這次審查來看，顯然有越來越多的科學支持，自願暴露在冷水中可能有一些有益的健康影響，”來自UiT的主要作者詹姆斯-默瑟說。

“許多研究表明，冷水浸泡對各種生理和生物化學參數有明顯的影響。但是關於這些是否對健康有益的問題很難評估。”

“根據這次審查的結果，經常接觸冷水所聲稱的許多健康益處可能不是因果關係。相反，它們可能被其他因素所解釋，包括積極的生活方式、訓練有素的壓力處理、社會交往以及積極的心態。”

“如果沒有進一步的結論性研究，這個話題將繼續成為一個爭論的主題。”

減肥、增加性慾和改善心理健康是定期進行冷水浸泡的追隨者提出的或由傳聞案例產生的眾多健康和福利主張之一。

冷水浸泡似乎還能增加脂肪組織產生的荷爾蒙”脂肪素”。這種蛋白質在防止胰島素抵抗、糖尿病和其他疾病方面起著關鍵作用。

這項活動是全世界越來越關注的主題，有許多形式，如冬季在冷水中游泳。確定自願暴露在冷水中是否對人類的健康有影響是該審查的主要目標。方法包括對科學文獻的詳細調查。

審查中排除了參與者穿濕衣的研究，意外的冷水浸泡，以及水溫超過20攝氏度。符合審查條件的研究所涵蓋的主題包括炎症、免疫系統、脂肪組織、血液循環和氧化壓力。浸泡在冷水中對身體有很大的影響，並引發休克反應，包括心率的升高。

一些研究提供的證據表明，適應了寒冷的游泳者的心血管風險因素實際上得到了改善。然而，其他研究表明，心臟的工作負荷仍然增加。

該評論提供了關於冷水浸泡和棕色脂肪組織（BAT）之間的積極聯繫的見解，棕色脂肪組織是一種被寒冷激活的”好”身體脂肪。BAT燃燒卡路里以維持體溫，而不像”壞”的白色脂肪那樣儲存能量。

在水中或空氣中的冷暴露似乎也增加了脂肪組織對激素蛋白”脂肪素”的分泌。它在防止胰島素抵抗、糖尿病和其他疾病方面起著關鍵作用。

根据评论，在冬季反复进行冷水浸泡能显著提高胰岛素敏感性并降低胰岛素浓度。这对没有经验的和有经验的游泳者来说都是如此。

然而，研究人員強調，參加研究的游泳者的情況確實不同。他們包括廣泛的人群，從精英游泳者和成熟的冬泳者到以前沒有冬泳經驗的人。

還有一些人並不是嚴格意義上的冰浴者，而是將冷水浸泡作為運動後的一種治療。

據作者稱，還需要對在冷水浸泡的健康風險進行教育。這包括體溫過低的後果，以及通常與寒冷沖擊有關的心臟和肺部問題等。