炎熱的高溫天氣，讓大家外出活動出汗量大大增加，此時及時給身體補水就很重要。最近，一些大容量的水壺突然火了，它可以讓你一次把水喝個夠。最近，一款名為“噸噸桶”的水杯火了，不少明星、健身達人都用上了它。這種“噸噸桶”的特點就是，容量大，一個就能裝好幾升水。記者註意到，市面上在賣的“噸噸桶”容量一般在1.5-3.8升。

在電商平台上它的銷量很可觀，有的店鋪月銷量超過8萬件。在成都的線下商場裡也有“噸噸桶”，其價格從幾十元到幾百元不等。然而……買了“噸噸桶”以後，補水並沒那麼簡單！並非喝得越多越好！別再這麼喝水了！

專家指出，大量出汗後，如果用這種“噸噸桶”喝水，就容易一下子補水補過頭，會出現“水中毒”的情況。人一般是以一天2000 ～2500 ml喝水量為宜。夏天由於出汗多，不做劇烈運動的話，2500 到3000 ml就可以了。

由於人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16 毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，引起脫水低鈉症，一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。

根據《中國居民膳食指南》的推薦，飲水量建議每天喝到1500~1700ml，且要分幾次喝。一下子飲水過多，即使沒有水中毒，大量的水積聚在胃腸中，使人胸腹感到脹滿，不利健康。飲水過多，還會沖淡胃液，導致胃腸的吸收能力減弱。

醫生提醒，運動出汗後可飲用適量淡鹽水、檸檬水、蜂蜜水、運動飲料等，及時補充體內電解質。

之前合肥小伙小鄭曾打完籃球後猛喝了5 瓶礦泉水，隨即頭昏眼花、嘔吐不止，送醫被診斷為“水中毒”。吳女士半月前得了便秘，在網上發現了喝檸檬水治便秘的偏方。她一有空就喝檸檬水，兩小時內喝了6 升水。不多久她就覺得胃疼、頭痛，躺在床上休息。過了一會，老伴發現不對勁，呼叫發現她神誌不清。送到醫院後，醫生診斷，吳女士由於一次喝水太多致腦水腫，情況十分危急，經過搶救才脫離危險。

夏天天氣炎熱，最重要的就是多喝水。別等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經缺水了，最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5 升至2 升水。出汗較多時，可適當補充一些鹽水。

與普通水杯不同的是，市面上銷售的“噸噸桶”在瓶身上都標註有飲水量刻度，每隔兩小時劃了一條橫線，提醒顧客及時飲水。專家建議，每隔一兩個小時就應該喝一次水，及時補充水分。

不過在專業人士看來，像是“噸噸桶”這樣的大容量水杯，杯中的水不要放太長時間，建議在3 小時內喝完，時間太長容易滋生細菌。

此外，市面上銷售的“噸噸桶”材質為食品級塑料，不同材質承受的溫度是不一樣的。為避免燙傷，使用吸管時水的溫度請勿超過50 ℃。