發表在《Journal of Sleep Research》雜誌上的一項新研究考察了睡前使用媒體對睡眠可能產生的影響–如看電影、電視或YouTube視頻；瀏覽網頁；或聽音樂等。

在這項研究中，58名成年人寫了一本日記，記錄了與睡前使用媒體的時間、使用地點和多任務有關的信息。隨後使用腦電圖–使用連接在頭皮上的小金屬片檢測大腦的電活動–記錄了諸如上床時間、總睡眠時間和睡眠質量等參數。

研究發現，睡覺前一小時的媒體使用與較早的上床時間有關。如果睡前的使用不涉及多任務並且是在床上進行的，它也與更多的總睡眠時間有關。長時間使用媒體與較晚的上床時間和較少的總睡眠時間有關。睡眠質量不受睡前使用媒體的影響。

研究主要作者、特拉華大學的Morgan Ellithorpe博士說：“如果你要在睡前使用媒體，比如看電視或聽音樂，保持短暫、集中的時段，你不太可能在當晚的睡眠中遇到任何負面結果。”