專家創建了一個模樣怪異的模特兒“蘇珊”，描繪了英國人長期居家辦公外貌的變化。“蘇珊”弓腰駝背，雙下巴，身材臃腫、兩眼乾澀無光——長期盯計算機屏幕的惡果。據DirectlyApply稱，“蘇珊”揭示了長期居家辦公對身體的影響——如果不採取必要措施。

模特兒“蘇珊”

雖然許多居家辦公員工對疫情期間更多的睡眠和隨意的穿著很是享受，未來的疫情可能意味著，對身體的長期影響要遠遠大於這些好處。

計算機視覺綜合症

全天盯著屏幕，會造成數碼乾眼症或計算機視覺綜合症，其症狀是眼睛髮乾、發炎、發紅和視覺模糊，長此以往視力會受到損害。

眼科醫生建議，用戶需要距離計算機屏幕約2英尺，盯著屏幕看15至30分鐘後休息數分鐘，或向遠處看一會兒。

姿勢不端正

缺乏運動和姿勢不端正，會造成頸椎不舒適、弓腰駝背，長期的姿勢不端正會引發頸椎病。

紐約特殊外科醫院估計，只要保持同一姿勢15分鐘，我們就會感到沒精打采，“即使感覺很舒適，保持同一姿勢的時間也不應當超過1小時。工作期間要不時換個姿勢”。

長期居家辦公對身體的影響

重複性打字壓力

重複性打字壓力，指由重複性活動和長期保持同一姿勢給肌肉、神經和肌腱的疼痛。

隨著時間推移，重複性壓力損傷會嚴重惡化，造成身體其他部位姿勢異常。

紐約特殊外科醫院建議，我們在工作時應保持良好姿勢，在長期或重複性工作期間定時休息，確保座位、鍵盤、鼠標和屏幕位置恰當。

科技頸

在手機或筆記本上工作，會引發“科技頸”，即頸椎曲線異常。

“科技頸”是由使用手機、平板電腦和計算機引發的肌肉緊張造成的，症狀是頸肩疼痛、僵硬。

哥倫比亞大學矯形外科教授丹尼爾·瑞尤（Daniel Riew）表示，要遠離“科技頸”，我們需要端坐在座椅上，盡可能多起來活動一下，“這有助於促進血液循環，改變頸椎位置，這不僅對頸椎有益，對身體其他部位也有益。研究顯示，長時間坐著對心臟很危險，影響壽命”。

居家辦公的員工應當為自己購置舒適的座椅，使腰部得到支撐。

掉頭髮

維生素D的合成離不開曬太陽，因此全天在室內工作會造成維生素D缺乏。

維生素D缺乏會引起掉髮，並遏制新頭髮的生長。適當的曬太陽可以避免這種情況。

膚色蒼白、沒有光澤、有皺紋

維生素D和B-12缺乏會造成膚色蒼白、皮膚沒有光澤、出現皺紋。解決這一問題的方法，還是曬太陽

喝足夠的水，避免吸煙，防止被太陽曬傷是保持皮膚光滑和健康的好方法。

黑眼圈

全天盯著計算機屏幕，會出現明顯的黑眼圈，使我們看起來疲憊不堪、面容枯槁。

據梅奧診所稱，睡前少喝飲料、減少食鹽攝入量、戒菸和充足的睡眠，可以有效防止黑眼圈。

肥胖

長期坐著不動，零食不斷和缺乏運動，會造成肥胖。

居家辦公意味著，我們很容易到冰箱和廚房，找自己喜歡的零食，不過原因不是飢餓而是無聊。

精神壓力過高

不與人接觸，長時間工作會導致更高的精神壓力，而精神壓力過高，會引發高血壓，影響身體健康。