據外媒報導，對於很多人來說，甜食和其他含糖食品是假期必不可少的零食選擇。然而堪薩斯大學的一項新研究顯示，人們可能要避免食用它們以保護自己的健康。容易患抑鬱症的人可能會經歷心理健康狀況的下降，這最終可能是由於冬季其他負面因素和進食過多的含糖食物而導致的。

研究人員表示，過多吃糖會增加炎症並降低人的整體健康狀況，最終對人的情緒產生負面影響。在冬季，當一小部分人由於日光變化而經歷臨床抑鬱症或處於臨床抑鬱症的高風險中時，這尤其成問題。

當陽光減少時，一個人的晝夜節律就會改變，有可能導致睡眠不足的問題。睡眠質量差本身也可能增加進入抑鬱狀態的機率……而且，不幸的是，也可能引發對糖的渴望。吃糖對情緒可能產生短暫的積極影響，驅使許多人吃太多甜食。

過量的糖及其對炎症和情緒的負面影響，再加上冬季的睡眠質量差，可能最終成為使某些人陷入臨床抑鬱症的轉折點。在節日期間，人們對碳水化合物的渴望與豐富的甜食相結合，對於某些人來說可能難以抗拒，這導致研究人員稱之為“完美風暴”。

實際上，一位研究人員指出，過量的糖可能對人的身心健康有害，就像攝入太多的酒精一樣。

堪薩斯大學臨床心理學副教授Stephen Ilardi 解釋說：

我們有充分的證據表明，每天飲用一杯酒是安全的，並且可能對某些人有益。酒精在高劑量時基本上是純卡路里、純能量、無營養和劇毒。糖非常相似。我們正在學習有關抑鬱症的知識，優化飲食的人們應提供大腦所需的所有營養，並應避免這些潛在的毒素。

患有抑鬱症的人中約有一半患有全身性炎症。這些發炎狀態產生的激素可以觸發嚴重抑鬱的方式影響大腦。這項研究指出，精製糖促進了許多“壞”腸道細菌菌株的茁壯成長，這些相同的細菌除了引發炎症外，還會產生驅動抑鬱和焦慮的化學物質。

避免這些潛在的負面影響非常簡單：避免食用添加糖分的食物。研究人員推薦飲食中富含omega-3脂肪酸的食物以及經過最少加工的植物性食品。當然，這些飲食應該全年進行，而不僅僅是在冬季。