科羅拉多大學博爾德分校發表在《美國心髒病學會雜誌》上的一項針對近50萬人的最新研究表明，即使你不吸煙，也沒有心血管疾病的遺傳傾向，但少睡或多睡還會增加你心髒病發作的風險。

在這項研究中，科羅拉多大學博爾德分校的生理學助理教授塞琳·維特（Celine Vetter）和馬薩諸塞州總醫院及曼徹斯特大學的合作者分析了461000名年齡在40歲到69歲之間從未患過心髒病的英國生物銀行參與者的遺傳信息、自我報告的睡眠習慣和醫療記錄，然後跟踪他們7年。

研究發現，與每晚睡6到9小時的人相比，在研究期間睡眠不足6小時的人患心髒病的可能性要高20%。那些睡了9個多小時的人要高34%。當研究人員只觀察有心髒病遺傳傾向的人時，他們發現每晚睡6到9個小時可以降低18%的心髒病發作風險。

以前的研究一直認為睡眠與心臟健康之間有聯繫，但由於這些研究是觀察性的，通過觀察不同的人群以確定誰會患病，所以很難確定睡眠不足是否會導致心臟問題。因為許多因素可以影響心臟健康和睡眠，所以使其更難確定原因和影響。

而在這項新的研究中，研究人員使用了大量的英國生物庫數據集，並結合了觀察和遺傳學研究，以不同的方式提出了這個問題。

在考慮了包括身體成分、體育活動、社會經濟狀況和心理健康等30個其他因素之後，研究人員發現睡眠持續時間本身就會影響心髒病發作的風險，而與其他因素無關。

人們如果與6到9小時範圍的睡眠時間差距越大，他們患心髒病的風險就越大。例如，每晚睡5個小時的人患心髒病的風險比睡7到8個小時的人高52%，而每晚睡10個小時的人患心髒病的風險是睡7到8個小時的人的兩倍。

研究人員使用孟德爾隨機化方法，然後查看參與者的基因圖譜，以確定那些有短暫睡眠遺傳傾向的人是否更有可能患心髒病。最終發現二十七種基因變異與睡眠不足有關，他們看到類似的模式出現，並發現遺傳影響的短睡眠時間是心髒病發作的危險因素。

這項研究沒有探索短睡眠或長睡眠可能增加心髒病發作風險的機制，但之前的研究已經指出了一些解釋。睡眠太少會影響動脈內膜或內皮細胞，影響炎症細胞的骨髓發育，但也會導致飲食選擇不當和進食不及時（這反過來會影響體重，進而影響心臟健康）。睡得太多也會加劇體內炎症，這也​​與心血管疾病有關。

研究人員希望這項研究將提高醫生、公共衛生機構和公眾對睡眠對心臟健康益處的認識。