隨著人們生活水平的不斷提高，生活內容也越來越豐富，人們開始逐漸養成了諸多不同的生活習慣。今天我們就來談一談人們的睡眠習慣。說起夜貓子大家都知道，無論是在單位加班加點還是在家刷手機，熬夜似乎已經成為一種習慣，但你聽說過其它類型的睡眠習慣嗎？

作者| 過客

出品| 網易科技《知否》欄目組

資料圖

四種完全不同的睡眠習慣

已經有研究表明人類的睡眠習慣除了夜貓子之外，還有4種睡眠習慣，早起型（雲雀型）、午睡型和下午型。大家自己站戰隊，你屬於哪一種？

夜貓子，通常他們的精力能夠一直保持到凌晨。而云雀型，每天清晨早起是必然的，每天都能從床上一躍而起，這一點讓喜歡晚起的小編萬般佩服。午睡型，大概以中國人最為典型。下午型這個就有點特殊了，這或許是一種長期的生活習慣造成的，背後的真實原因咱們就不做深究了。

事實上這些睡眠習慣是有一定的原因的。科學家們研究發現，有些人的精力在早上或晚上達到頂峰，但有些人在中午和晚上之間感覺自己精力最充沛。而且在精力充沛的時候睡覺，難度還真不是一般的大，相信大家都深有體會。

俄羅斯進行了專門的研究

關於睡眠習慣，俄羅斯人做了一項研究，這項研究表明，有些人需要在上午11點到下午3點之間小睡一會兒才能保持自己的旺盛精力。而這個習慣通常被中國人喜愛，午休哪怕十分鐘，精力充沛一下午，這種感覺有沒有？

這項研究由位於莫斯科的俄羅斯科學院高等神經活動和神經生理學研究所進行的。研究人員分析了1305名志願者填寫的6份問卷。其中大多數是女性或年輕人。調查問卷詢問了參與者對早晨和晚上的偏好，以及他們的生物鐘和睡眠質量等相關信息。

此外，研究人員還隨機詢問了他們一天中對自己疲勞程度的感受，從“極度困倦”到“極度警覺”不等。根據問卷調查的結果，參與者被分成了四組。研究人員寫道:“我們可以明確地將研究參與者分為早晨、晚上和另外兩種類型。”雖然有一些研究表明某些人能夠保持一整天的精力旺盛，但這項研究並沒有發現這一點。

研究人員《個性與個體差異》期刊上稱寫道:“參與者中多達631名參與者被確定有早起或晚睡的睡眠模式。另有550人被歸為下午型和午睡型。還有約30%的人未能符合上述四種類別中的任何一種。”然而，研究人員強調，他們的研究依靠的是參與者自我報告的睡眠習慣，因此可能存在一定的偏差。

這項研究的負責人，神經生物學研究員阿卡迪-普提洛夫稱：“還需要進一步的研究對這四組睡眠模式進行驗證。研究人員還應該確定睡眠習慣是否受到生物、遺傳、心理或環境因素的影響。”例如，一些夜貓子為了讓早晨的工作更輕鬆，會選擇與自己的生物鐘對抗。當然對於那些喜歡早晨、下午睡覺或午睡的人來說，是否也能得出同樣的結論還不清楚。

中國人習以為常的午休習慣

提到午休就不得不說一下中國人的午休習慣。對於中國人而言，無論是夜貓子還是早起型，似乎都對午休十分偏愛。

在中國，午休儼然已經成為一種很普遍的需求。午飯之後，你可以看到人們找到各種地方午休，有睡辦公桌的，有睡公園長椅的，還有睡樹蔭裡的。午休更是各大中小學裡雷打不動的作息制度，而且學校鼓勵學生們進行午休，這樣能夠保持下午學習時擁有旺盛的學習精力。

午休也成為中國的一種辦公室文化，夏天的午休時間大概有2小時。許多老闆都鼓勵員工們午飯後午休，因為他們認為這樣可以提高員工的工作效率。據說華為的員工就享有這種待遇。當然，也有例外，這個咱就不多做討論了，說多了都是眼淚。

西方人的午休？成年人的世界並不存在

但是中國人的午休也會給老外帶來困擾。在那些生活在中國的老外眼裡，午飯後的中國人好像被施了魔法一樣，都變成瞌睡蟲了。對於他們說，午休與否還真是個矛盾問題，想睡不習慣，不睡有點脫離社會。因為在西方社會，許多人都認為午休是孩子應該做的事情，而且在5歲之後就應當停止午休。午休甚至被西方人視作浪費時間的一種行為。

當然沒有午休習慣的也並不是只有西方人，我們周邊的日本、韓國、新加坡、馬來西亞和泰國都沒有午休習慣。好像他們對於午休都沒有那麼深的執念，那麼問題就來了，為何偏偏中國人對午休念念不忘呢？

午休的背後隱藏著什麼秘密？

小編認為，中國人的午休習慣有著多方面的原因。首先是飲食問題。中國人的主食以米和麵為主。這米麵裡面都有很多的碳水化合物，碳水化合物被人體消化吸收，就會產生很多醣類。中國人一吃完飯就瞌睡，跟這個糖脫不了關係。

其次是生活習慣問題。高節奏的生活環境、沉重的生活壓力讓許多人都無法正常睡眠。從早晨到中午人的精力一直處於下坡狀態。午休能夠讓人們得到很好的調整，下午繼續保持旺盛的工作和學習精力。

然後是習慣熏陶。許多人小時候一般都和長輩生活在一起，如果長輩有午睡的習慣，我們從小耳聞目染，也會養成了這種習慣。但是西方人的祖輩似乎都沒有午睡的習慣，所以西方人也就沒有這種習慣了。

還有就是文化差異問題。中國人的養生之道，自古有之。午休已經成為人們養生的一種方式。為了達到健康長壽的目的，許多中國人都養成了午休的習慣。當然邊吃火鍋邊嗑藥、啤酒杯裡泡枸杞的養生方式還是慎重一點的好。

其實談了這麼多，無論是什麼樣的睡眠習慣，保持充足的睡眠才是正確的生活打開方式。畢竟身體才是革命的本錢，千萬不要看著各種猝死新聞，一邊擔憂還要一邊“作死”。話說，小編也開始擔心自己的身體了。

其實睡眠不足有著各種各樣的危害。睡眠不好會導致憂慮，而擔憂反過來又會導致睡眠不足。缺乏睡眠被認為是一個很嚴重的問題，當它影響到一個人的日常生活。小編在這裡給大家一點小建議：

1、養成每天在同一時間睡覺和起床的睡眠習慣，這樣可以幫助你縮短在床上的時間並且獲得更多的睡覺時間。

2、平靜的音樂、呼吸練習，想像一些愉快的回憶以及冥想也能促進睡眠。

3、睡覺前一小時左右停止使用電子設備也能讓你做好睡覺的準備。

4、實在是睡眠困難的人，可以選擇適當服用安眠藥幫助睡眠，但是一定要遵照醫生的醫囑服用。

你還有什麼不同的看法，歡迎留言討論。