密西根大學(University of Michigan)的一項新研究發現，適度運動的員工比不怎麼運動的同事更容易感到情緒上的疲憊，在工作中也更滿意。運動機修學院的研究人員想要了解體育活動和工作倦怠之間的關係，Michele Marenus說。 Marenus曾是博士生，她的導師是這項研究的首席研究員Weiyun Chen。 Chen是應用運動科學副教授，也是進行這項研究的體育活動與健康實驗室的主任。這項研究是由PAHL的Marenus領導的一項重大研究計畫的一部分。

研究人員寫道，這項研究的意義延伸到工作場所的動態，如團隊敬業度、人員流動率、士氣，以及「被稱為『安靜辭職』的微妙但有影響力的現象」。他們的研究並沒有直接調查「安靜辭職」(quiet quit)。 「安靜辭職」是最近創造出來的術語，指的是工作上付出最低限度的努力，但不辭職的員工。

其根本原因被認為是倦怠，其特徵是三個主要症狀:極度疲勞，懷疑和對工作的脫離感，以及無能為力和無效率的感覺。

研究人員調查了520名全職員工的體力活動和工作倦怠情況。他們將樣本分為低活動組、中活動組和高活動組，然後觀察倦怠量表的三個子量表:情緒耗竭、個人成就和人格解體之間的差異，以了解員工感到工作倦怠的方式。

在參與者中，23%的人運動量低，60%的人運動量適中，25%的人運動量高。

「研究結果闡明了體能訓練對工作前景和個人滿意度的正面影響。員工們意識到，職業倦怠對他們的員工來說是一個巨大的問題，」Marenus說，他現在是Personify Health的研究科學家，也是喬治梅森大學的兼職教員。

研究結果包括:

• 適度運動組比低運動組的情緒耗竭程度低。
• 活動量低的那一組比活動量高、活動量適中的那一組更能感受到個人成就感。
• 在去人格化(員工不再將顧客視為人類)得分上，三組之間沒有顯著差異。
• 高強度的運動並不比中等強度的運動更能減少情緒耗竭或提升個人成就。

研究的第一作者Brandon Albedry裡說:「體能鍛鍊少的員工可能會感到參與度和積極性降低，在沒有正式辭職的情況下逐漸脫離自己的角色，導致生產力下降，對工作缺乏熱情。」Brandon Albedry裡曾在PAHL實驗室擔任研究助理，現在是Addepar的客戶解決方案分析師。

研究人員說，高強度運動組並沒有比適度運動組獲得更大的益處，這一事實挑戰了「越多越好」的觀念。我們不需要參加瘋狂的活動來看到好處。感受到這樣做的壓力實際上可能會產生負面影響。

對雇主來說，鼓勵運動可以讓員工更快樂、更健康，還可以降低員工流動率、提高生產力、降低成本。像是步行桌、現場健身設施、健身房補助和靈活的時間安排等設施都會有所幫助。

研究人員說，員工應該記住，他們不需要高強度的運動來感覺更好，例如快走或騎自行車等適度的活動可以減少倦怠症狀。體力活動的強度很重要，因為適度的活動較持久，受傷的風險較小。

Marenus說:「中度到劇烈的體育活動也會促進一種稱為腦源性神經營養因子的蛋白質水平的增加。BDNF可以改善大腦健康、認知功能和心理健康等重要方面。即使在MVPA之後的一段時間內，這種蛋白質在大腦中的含量也很高，這對個人的整體健康有益。