澳洲雪梨大學的研究人員對30,000 名肥胖症患者進行了近8 年的追蹤研究，結果表明，在傍晚進行大部分日常體育鍛煉對肥胖症患者的健康最有益。研究人員利用穿戴式裝置的數據將參與者的體能活動按上午、下午或晚上進行分類，結果發現，那些在下午6點到午夜之間進行大部分有氧中度到劇烈體育活動的人–也就是那種能提高我們的心率、讓我們喘不過氣的人–過早死亡和死於心血管疾病的風險最低。

晚間體能活動的重要性

人們在傍晚進行中度到劇烈運動（MVPA）的頻率（以不超過三分鐘的短時間運動量來衡量）似乎比他們每天的運動總量更重要。

這項研究由該校查爾斯-帕金斯中心的研究人員領導，並於4月10日發表在《糖尿病照護》（Diabetes Care）雜誌上。

雪梨大學運動生理學講師安傑洛-薩巴格博士說：”由於一系列複雜的社會因素，大約每三個澳洲人中就有兩人體重超標或肥胖，這使他們患心臟病、中風和過早死亡等主要心血管疾病的風險大大增加。其中的一些健康風險。

研究觀點和方法

較小規模的臨床試驗也顯示出了類似的結果，然而，這項研究中的大規模參與者數據、對體育鍛煉的客觀測量方法以及過早死亡等硬性結果的使用，使得這些發現意義重大。

共同第一作者馬修-艾哈邁迪博士也強調，這項研究並不只是追蹤有組織的運動。相反，研究人員重點追蹤了3分鐘或更長時間的連續有氧MVPA，因為先前的研究表明，與時間較短（非有氧）的運動相比，這種類型的運動與血糖控制和降低心血管疾病風險之間有密切關聯。

雪梨大學查爾斯-珀金斯中心的國家心臟基金會博士後研究員艾哈邁迪博士說：”我們對跟踪的活動類型不加區分，從步行到爬樓梯都可以，也可以包括跑步、職業勞動甚至大力打掃房間等有組織的運動。

研究結果雖然是觀察性的，但支持了作者最初的假設，即根據先前的研究，糖尿病或肥胖症患者在傍晚已經對葡萄糖不耐受，透過在傍晚進行體育鍛煉，可以抵消部分不耐受和相關併發症。

研究參與者和程序

研究人員使用了英國生物資料庫的數據，研究對象包括29836 名40 歲以上的肥胖成年人，其中2995 人還被診斷出患有2 型糖尿病。

根據研究開始時每天24 小時連續佩戴的腕部加速度計測量的大部分有氧MVPA 的時間，參與者被分為上午、下午和晚上MVPA。

研究小組隨後將健康數據（來自國家健康服務和蘇格蘭國家記錄）聯繫起來，對參與者的健康軌跡進行了長達7.9 年的追蹤。在此期間，他們記錄了1425例死亡、3980例心血管事件和2162例微血管功能障礙事件。

為了限制偏差，研究人員考慮了年齡、性別、吸煙、酒精攝取量、水果和蔬菜攝取量、久坐時間、MVPA總量、教育程度、藥物使用和睡眠時間等差異。他們也排除了患有心血管疾病和癌症的參與者。

研究人員說，研究追蹤時間的長短和額外的敏感性分析增強了研究結果的說服力，但由於採用的是觀察性設計，他們無法完全排除潛在的反向因果關係。反向因果關係是指一些參與者因潛在或未確診的疾病而導致有氧MVPA 水平較低。

意義與未來研究

查爾斯-珀金斯中心麥肯齊可穿戴設備研究中心主任、該論文的資深作者埃馬紐埃爾-斯塔馬塔基斯教授說，可穿戴設備領域的研究日趨成熟，為人們了解對健康最有益的活動模式提供了巨大的啟示。

Stamatakis教授說：”對於該領域的研究人員和從業人員來說，這是一個非常激動人心的時刻，因為可穿戴設備捕獲的數據使我們能夠以非常高的分辨率研究身體活動模式，並將研究結果準確地轉化為建議，從而在醫療保健中發揮重要作用。一般預防保健建議的重要組成部分。