有些人日常只喝白開水、瓶裝水，很少喝茶或喝飲料，有些人總覺得白開水沒有味道，喜歡喝茶。那麼長期飲用白開水與長期喝茶的人，在身體健康方面誰更佔優勢呢？

長期喝白開水的人身體健康有什麼優點？

白開水、瓶裝水是生活中我們喝得較多的飲水，清淡解渴、無色無味。因為沒有糖、咖啡因、任何色素添加劑等，所以不會對身體造成額外的負擔。

不過，雖然白開水極為普通，但對人體的生理機制卻有重要的調理作用，包括維持生理平衡、促進新陳代謝等。

身體狀態佳：白開水在維持體內水分平衡、保障身體細胞正常功能上扮演重要角色。它是體溫調節、營養物質運輸以及廢物排出等生理過程的關鍵參與者。

同時，白開水不含任何添加劑，這意味著它不會對身體產生額外的負擔，也最安全。

新陳代謝好：我們身體裡各種器官代謝、生化反應的過程都離不開水分。

充足的水分攝取，對於維持人體新陳代謝的正常運作具有不可或缺的作用。水分能夠有效地促進體內的新陳代謝過程，進而有助於維持健康的體重和體型。

心臟更健康：2022年3月，《歐洲心臟雜誌》上發表了一項研究表明，每天補充足夠的水分可以降低心臟衰竭的風險，並減緩心臟功能的下降。

研究人員解釋，我們每天喝水，血液中的「血清鈉」就會改變。而如果每天飲用足夠的水，則可以降低血液中的“血清鈉”，更有利於心臟健康。

不容易便秘：大部分的便秘患者大多有喝水量不足的情況。因為糞便在腸道內停留時間過長，其所含水分被腸道大量吸收，使大便變得難以排出。

便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞嚥動作快一些，這樣水能夠盡快到達結腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的症狀。

很少結石：許多尿路結石的發生都和飲水不足有關，長期維持一個健康的喝水習慣能有效預防各類結石。而多喝水能沖洗尿路，有利於預防結石形成，以及促使尿石排出。

痛風風險低：喝水對預防痛風的發生也扮演至關重要的角色。嘌呤易溶於水，痛風患者多喝水是有好處的，有利於尿酸的排出，預防尿酸腎結石，延緩腎臟進行性損害。

感冒好得快：感冒發燒時，一句「多喝水」可不是什麼敷衍的話，多喝水確實對感冒有一定緩解作用，補充體液流失，避免虛脫。另外，多喝水還能促使流汗和排尿，加速體內細菌和病毒快速排出。

長期喝茶的人身體健康有什麼優勢？

生活中愛喝茶的大有人在，紅茶、綠茶、白茶、烏龍茶、茉莉花茶……很多「茶友」都有自己的獨特喜好。

罹癌風險低：2020 年發表在《營養學進展》上的一項研究發現：喝茶真的可以預防癌症，尤其是口腔癌。同時飲用各種茶與胃癌、大腸癌、膽道癌、肝癌等多種癌症的風險降低有關。

茶葉的防癌效果主要與所含茶多酚類物質有關，而這種物質會在發酵過程中被茶葉中的多酚氧化酶所氧化，導致其含量降低。就防癌效果來說：綠茶、白茶，不發酵或輕微發酵的效果最佳。

死亡風險低：2022 年美國國家衛生研究院發表在《內科醫學年鑑》上的一項研究，對50萬人追蹤研究發現，每天喝≥2杯茶的人，全因死亡風險比不喝茶的人低9%-13%。

「三高」風險低：對於愛喝茶的人來說，還有一個好消息是喝茶可以調節「三高」。

2021年5月，中華醫學會主辦的《中華老年醫學雜誌》刊發了一項綜述研究《飲茶與老年代謝綜合徵關係的研究進展》中指出，喝茶可以調節老年人群的「代謝綜合徵」。

研究指出，茶葉中富含對人體有益的多酚類物質，如兒茶素具有抗氧化、降低血壓、降低血糖並改善胰島素抗性、降低血脂水平、減少體脂形成等諸多功效。

心血管疾病風險低：2018 年發表在《美國心臟協會雜誌》的一項研究發現，喝茶有助於降低心血管疾病風險。

長期堅持飲茶的人高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）水平下降得更慢，心血管疾病的風險降低8%。

老年失智症風險低：2022 年發表在《自然》子刊上的一項研究結果顯示，與不喝茶的人相比，喝茶可使罹患阿茲海默症的風險降低16%。

來源：科普中國