挪威一項發表在開放取用期刊《BMJ Open》上的綜合研究顯示，飲用能量飲料與大學生睡眠品質下降和失眠有關。而且飲用頻率越高，學生每晚閉眼的時間就越少。研究結果表明，即使只是偶爾喝上一罐–每月1-3次–也會增加睡眠紊亂的風險。

研究人員指出，能量飲料的咖啡因含量平均為每公升150 毫克，此外還含有不同數量的糖、維生素、礦物質和胺基酸。這些飲料在市場上被當作精神和體力的提神劑，深受大學生和一般年輕人的歡迎。

雖然有證據表明它們會降低睡眠質量，但目前還不清楚睡眠的哪些方面會受到或多或少的影響，也不清楚這些影響是否存在性別差異。

為了進一步探討這些問題，研究人員對53266名18至35歲的挪威大學生進行了健康與幸福研究（SHOT22研究）–這是一項針對挪威大專院校學生的全國性大型調查的最新階段。

學生被問及他們喝能量飲料的頻率，回答選項包括每天、每週（一次；2-3 次；4-6 次）、每月（1-3 次）和很少/從不。

他們也被問及有關其通常睡眠模式的詳細問題：何時上床，何時起床；入睡需要多長時間（睡眠潛伏期）；入睡後易醒情況。然後根據每晚的總睡眠時間與在床上度過的時間計算出睡眠效率。

失眠的定義是：一週內至少有3 個晚上難以入睡和保持睡眠，而且早醒，另外一週內至少有3 天白天嗜睡和疲倦，至少持續3 個月。

調查回饋顯示，在能量飲料消費模式上有明顯的性別差異。例如，女性比男性更有可能表示從不或很少飲用能量飲料：50%對40%。

在自稱確實喝過這些飲料的人中，5.5% 的女性表示她們每週喝4-6 次，略高於3% 的女性表示她們每天都喝。男性的可比較數字分別為8%和5%。

但是，對於男女兩性來說，飲用能量飲料與睡眠時間減少之間存在明顯的劑量反應關係。

報告每天食用的男性和女性比報告偶爾食用或不食用的男性和女性少睡約半小時。在入睡後醒來和入睡時間更長方面也觀察到類似的關聯。

消耗量的增加與夜間覺醒時間和入睡時間的相應增加有關，即睡眠效率降低。

在報告每天食用的女性和男性中，失眠也比報告偶爾食用或不食用的人更常見：51%對33%（女性）和37%對22%（男性）。

整體而言，在研究的各個方面，能量飲料飲用量的增加都與睡眠問題風險的增加有關，其中與睡眠時間短的關係最為密切。

與不喝或偶爾喝能量飲料的人相比，每天喝能量飲料的男性說自己每晚睡眠不足6 小時的可能性是後者的兩倍多，而女性則高出87%。

但是，即使那些報告說每月只喝1-3 次能量飲料的人，出現睡眠問題的風險仍然很高。

這是一項觀察性研究，因此無法就原因得出確切結論。研究人員承認，反向因果關係–即飲用能量飲料可能是睡眠不足的後果，而不是相反–可能解釋了所發現的關聯。

既沒有關於飲酒時間的信息，也沒有關於具體飲酒量的信息，而且這項研究依靠的是自我評估，而不是對飲酒量和睡眠模式的客觀測量。

不過，研究人員得出結論”目前的研究結果表明，飲用[能量飲料]的頻率與不同的睡眠參數之間存在密切聯繫。”我們的研究結果表明，…消費頻率可能是乾預措施的一個目標”。

編譯來源：ScitechDaily