新的研究表明，在手機應用軟體的幫助下，每天進行兩次簡單的呼吸練習，可以緩解Long-COVID的症狀。在利茲大學的研究中，共振呼吸法是透過鼻子吸氣4 秒鐘，呼氣6 秒鐘，重複10 分鐘，這種呼吸法明顯改善了13 名Long-COVID患者的症狀。

參與者使用手機上的免費心率變異性應用程序，該程式提供的呼吸指導可讓他們追蹤該技術的效果。他們在完成呼吸練習時使用胸帶心率監測器監測效果。這些數據與研究期間佩戴的智慧手錶的心率數據相結合，用於分析他們的進展。

經過四周的干預後，參與者表示症狀減輕了，睡眠品質提高了，身體機能也得到了改善。

這項研究由利茲大學醫學院副教授兼復健醫學顧問Manoj Sivan 博士領導，他也是利茲社區醫療信託基金Long-COVID健康服務的研究負責人。

他說：”Long-COVID會使人極度衰弱，全球數百萬患者中的許多人將在就業、社會和護理角色以及社會參與方面受到明顯幹擾。開發幫助這些患者的新療法至關重要。我們的研究表明，共振呼吸是一種簡單有效的技術，可以顯著改善症狀。它幾乎不需要醫療幹預，而且這項技術的費用也很低廉。我們從患者那裡得到的反饋非常積極”。

心率變異性及其作用

參與者的目標是在進行呼吸練習的同時，提高手機應用程式上的心率變異性。心率變異性是指每次心跳之間的時間變化。心率變化大通常意味著身體能適應多種變化，並且能更好地管理壓力。這種狀態能更好地調節血壓和呼吸等身體自動過程。

高心率變異性被認為反映了休息和恢復狀態，而低心率變異性則與”戰鬥或逃跑”狀態有關，常見於焦慮、疼痛和疲勞的人。

追蹤心率變異和呼吸技巧稱為心率變異生物回饋（HRV-B）。先前針對氣喘、憂鬱、纖維肌痛和創傷後壓力等其他慢性疾病進行的心率變異生物回饋研究表明，改善症狀的最佳呼吸頻率平均為每分鐘5.5 到6 次，即共振呼吸。 HRV-B 透過活化副交感神經系統來穩定心率和血壓，有助於恢復自律神經的平衡。

這項研究是首次在Long-COVID中測試心率變異-B，研究人員使用了包括COVID-19約克郡康復量表(C19YRS) 在內的多個量表來監​​測參與者的症狀。

C19YRS 結果平均顯示：

• 症狀嚴重程度降低6 分（滿分30 分）
• 在可能的15 分中，功能性殘障降低2 分
• 在可能的10 分中，全球健康水準提高1 分

此外，EQ-5D-5L VAS（生活品質測量）也提高了10 分，自律神經症狀評分也有所改善。智慧手錶數據顯示，全天記錄的患者整體心率變異性有所改善。

試驗結束後，患者也就該技術對其症狀的影響提供了回饋意見。患者表示，他們將繼續進行鍛煉，並認為幹預措施有助於改善睡眠和壓力水平，並能增強從事日常活動的精力。

Long-COVID會導致自律神經系統功能失調，即所謂的自律神經失調症。症狀包括疲勞、呼吸困難、心悸、頭暈、疼痛和腦霧。

利茲大學醫學院臨床研究員、專家實習生喬安娜-克拉多（Joanna Corrado）博士說：”我們的研究為Long-COVID提供了進一步的證據，並強調了該病症中存在自律神經失調。它還證明了一種潛在的簡單幹預措施的可行性，這種幹預措施將有助於該疾病的治療”。

現在需要進行進一步的研究，以便在更大範圍內對照組測試這種技術。

編譯來源：ScitechDaily