波鴻魯爾大學（Ruhr University Bochum）的研究人員對ASMR 進行了首次系統性研究，發現ASMR 可以誘發某些人的短期心理健康和生理變化。不過，ASMR 對心理健康的長期影響仍有待研究。

波鴻魯爾大學的研究人員對自主感覺經絡反應（ASMR）進行了首次系統性研究。

數百萬人觀看YouTube 和各種社群媒體平台（如TikTok），內容創作者透過輕聲細語安撫受眾，模擬角色扮演（如參觀美髮沙龍），或有節奏地與電腦鍵盤等物品互動，吸引受眾。

大約25% 到30% 的觀眾會體驗到與幸福感相關的自主感覺經絡反應(ASMR)，即頭皮和頸部特有的刺痛感。德國波鴻魯爾大學的托比亞斯-洛豪斯（Tobias Lohaus）與同樣來自魯爾大學的帕特里齊亞-托馬（Patrizia Thoma）教授和杜伊斯堡-埃森大學的西麗婭-貝林格拉特（Silja Bellingrath）教授共同發表了第一篇關於此主題的系統性回顧。

這篇系統性綜述顯示，除其他外，這種現象與對心理健康的短期正面影響有關。研究小組在《意識心理學：理論、研究與實踐》雜誌上發表了他們的研究成果。

安靜的聲音，例如用指尖觸摸麥克風，會讓一些人產生愉悅的感覺。圖片來源：RUB, Marquard

生理和神經效應

雖然有些觀眾覺得這些影片令人惱火，但對包括許多學生在內的許多人來說，這些影片已經成為他們生活的重要組成部分——例如，作為在大學辛苦一天后放鬆身心的一種方式，或作為入睡的一種方式。但ASMR 到底是怎麼回事呢？

為了找出答案，研究人員篩選了1000 多篇文章，篩選出54 篇關於ASMR 主題的文章，這些文章之前經過獨立專家的同行評審後發表在科學雜誌上。托比亞斯-洛豪斯說：”我們發現，ASMR 是一種輪廓清晰的現象，許多人都以非常相似的方式體驗和描述過這種現象。ASMR內容的經驗豐富的觀眾似乎也不會受到預期效應的引導。具體來說，對於大約25% 到30% 能夠體驗ASMR 的人來說，多項研究表明，觀看ASMR 影片會對他們的情緒產生短期的正面影響，同時也會導致心跳減慢、血壓降低等生理變化。”

托比亞斯-洛豪斯對ASMR 現象進行了研究。資料來源：RUB、Marquard

此外，腦電圖研究一再表明，ASMR 體驗與所謂的德爾塔波減少有關，德爾塔波通常與深度睡眠有關，但最近也與意識狀態有關。”fMRI研究多次表明，ASMR體驗涉及一些非常特殊的大腦區域，尤其是與注意力過程有關的扣帶回前部，以及與運動有關的大腦區域。

長期影響研究正在進行中

托比亞斯-洛豪斯強調：”不過，必須指出的是，我們還沒有發現一項研究能夠證明ASMR 對心理健康的長期影響。這就需要未來的研究對ASMR視頻的影響進行更長時間的觀察，並與觀看對照影片進行比較。”來自波鴻魯爾大學和杜伊斯堡-埃森大學的研究團隊已經計劃在一項更廣泛的聯合研究提案中進行這樣的研究。

研究小組在2023 年初發表了一項ASMR 研究，為他們的新計畫奠定了基礎。研究結果表明，所謂的步行遊覽視頻，即人們拍攝自己走過某個區域的視頻，可以作為合適的對照視頻。與ASMR 片段相比，這些影片的ASMR 體驗要少得多。

編譯自/ scitechdaily