睡眠對每個人來說都至關重要，此前科學界盛行“每天8小時”的睡眠時間，但不斷有研究證明，對個人來說，8小時可能不是最佳的睡眠時間。據報導，2021年一項發表在《美國醫學會雜誌》網絡期刊上研究揭示了日本、中國、新加坡和韓國成年人睡眠時間與總體死亡率之間的關係，持續的睡眠不足和持續的睡眠過多都會導致死亡率升高，7小時才是“最佳睡眠時間”。

並且，睡眠時間與個人的身體健康息息相關，研究指出，7小時的睡眠時間是與全因、心血管疾病和其他原因死亡相關的最低點。但如果超過或者少於7小時，對壽命都會有影響。

其中，男性每晚睡眠超過7小時後，比如達到8、9、10小時，全因死亡率將分別升高9%、18%和43%；而睡眠不足5小時，參與者的全因死亡率也會升高16%。

而在女性中，與每晚7小時睡眠相比，多睡1小時或少睡1小時均會使全因死亡率升高。

令人震驚的是，睡得太久對健康的損害竟然會更大。無論是男性還是女性，全因死亡率在睡眠時長達到10小時及以上時，最大程度地升高，分別增加43%與55%。

此外，值得關注的事，《健康中國行動》曾建議，中國的成年人每天睡覺的時間平均保持在7～8小時就好。如果你能做到晚上10～11點之間入睡睡覺，那麼經過7～8個小時的睡眠，起床的時間就在早上6～7點。