用電腦、填字遊戲、創造性愛好與社交是降低癡呆症風險的最佳手段
隨著癡呆症發病率的上升,老年人必須盡其所能預防或延緩疾病的發生。一項新的研究發現,一些日常活動比其他活動更有利於保持大腦健康。2020年,全球有超過5500萬人患有癡呆症。而且,每年新增病例超過1000萬,這一數字還在不斷增加。在研究人員繼續研究治療方法和潛在療法的同時,值得關注的是能夠降低患上這種使人衰弱的疾病風險的活動。
在澳大利亞莫納什大學(Monash University)的一項新研究中,研究人員調查了哪些日常活動能夠最好地降低老年人患癡呆症的風險。
“這項研究的通訊作者喬安妮-瑞安(Joanne Ryan)說:”我們有一個獨特的機會,可以通過調查老年人經常進行的一系列豐富生活方式的活動來填補知識空白,並評估其中哪些活動與避免癡呆症最密切相關。
研究人員從10318名70歲及以上的澳大利亞人中收集了數據,這些人參加了阿司匹林減少老年人事件(ASPREE)研究和ASPREE老年人縱向研究(ALSOP)子研究。參與者居住在社區,沒有嚴重的認知障礙。
在ASPREE試驗的第一年,我們通過問卷調查的方式獲得了參與者參與的社交和精神刺激活動的相關信息。問卷主題包括成人掃盲活動(成人教育課、使用電腦、寫日記)、智力活動(猜謎語、填字遊戲、打牌或下棋)、創造性愛好(木工、編織、繪畫)、被動活動(閱讀、聽音樂)、社交網絡活動(如與家人和朋友見面和交流)以及圖書館、餐館或咖啡館、博物館等郊遊活動。
研究人員研究了19種豐富生活方式與癡呆風險之間的關係。建立的模型對年齡、性別、種族和民族、教育程度、社會經濟狀況、吸煙狀況和酒精攝入量、體重指數(BMI)以及糖尿病和高血壓等現有疾病等變量進行了調整。
就休閒活動的頻率而言,看電視、聽音樂或收音機以及閱讀是最常見的休閒活動,超過73.5%的參與者表示他們進行過這些活動。半數以上(53.9%)的人表示經常使用電腦;相反,大多數人(75.8%)從不畫畫。
研究人員發現,更頻繁地參加成人掃盲活動–教育課、使用電腦、寫信和寫日記–與癡呆症風險降低11%有關。更頻繁地參與積極的智力活動,如玩遊戲、打牌、下棋、做拼圖和填字遊戲,可使癡呆風險降低9%。創造性的業餘愛好和被動的腦力活動可使癡呆風險降低7%。即使對教育程度和社會經濟地位等變量進行調整,這些關聯也是不變的,而且在性別上也基本一致。
研究人員認為,這些活動涉及積極主動的參與、批判性思維、邏輯推理和社會交往,從而帶來認知刺激,可提高對腦部疾病的複原力。進行積極的智力活動,如填字遊戲和拼圖、玩遊戲、下棋或打牌等,往往具有競爭性質,涉及復雜的策略和解決問題,並提供社交互動。
有點出乎意料的是,研究人員發現,人際網絡的規模和社交活動的頻率與癡呆症風險無關。儘管如此,他們表示,如果人們喜歡社交活動,這並不妨礙他們尋求社交聯繫。
Ryan說:”參與者的認知能力是健康的,而且很可能已經過上了社交活躍的生活,因此與普通大眾相比,強大的社交網絡對這一群體的認知能力的益處可能不那麼明顯。”
研究人員說,這項研究為有益於大腦持續健康的活動提供了一個實用指南,並可能幫助老年人和老年護理專業人員設計出一種有針對性的方法來降低癡呆症風險。
Ryan說:”我認為,我們的研究結果告訴我們,與被動的娛樂活動相比,主動操作以前儲存的知識可能在降低癡呆風險方面發揮更大的作用。保持思維活躍並接受挑戰可能尤為重要”。
這項研究發表在《美國醫學會雜誌網絡版》(JAMA Network Open)上。