儘管痛經（痛經）是少女缺課的最常見原因，但很少有女孩尋求治療。對相關研究的分析表明，飲食可能是一個關鍵因素，特別是高肉、高油、高糖、高鹽和高咖啡的飲食，這些都與炎症有關。該研究結果最近在北美更年期協會（NAMS）2022年年會上公佈。

90%的青春期女性報告經歷過痛經。大多數人嘗試用非處方藥來控制他們的疼痛，但效果有限。高歐米茄-3脂肪酸和低加工食品、低油和低糖的飲食已被證明可以降低炎症反應，這是導致痛經的一個關鍵因素。

這項研究試圖調查飲食對痛經的影響，發現哪些食物會導致痛經，哪些可能會緩解痛經。

研究發現，高歐米伽6脂肪酸的飲食會促進炎症，而高歐米伽3脂肪酸的食物會減少炎症。子宮內的肌肉因為前列腺素而收縮，前列腺素在炎症反應中很活躍，在測量膳食炎症指數時，發現那些素食者（不包括動物脂肪）的炎症發生率最低。

“研究飲食對痛經的影響，開始是為了尋找補救我個人經歷的疼痛；我想了解這種關聯背後的科學。學習增加和減少炎症的不同食物，從而增加或減少經痛，揭示了飲食是許多經常被忽視的健康結果的促成因素之一。”來自羅格斯大學的海報演講的主要作者Serah Sannoh說：”我希望這項研究能夠幫助那些經期的人減少他們所經歷的疼痛，並闡明整體治療方案的重要性。”

“由於痛經是青春期女孩曠課的一個主要原因，因此探索能夠最大限度地減少疼痛的方案非常重要。像飲食調整可能是一個相對簡單的解決方案，可以為她們提供實質性的緩解，”NAMS醫療總監Stephanie Faubion博士說。