對一些人來說，噩夢–那些在夢中重新出現的恐懼的記憶，有時會成為定期發生的事情。一些成年人每週都會做多次噩夢，甚至每晚都會做，連續數月。在治療中，做夢的人可能會被指導去排練他們最頻繁的噩夢的正面版本。然而，瑞士的科學家們在10月27日發表在《當代生物學》雜誌上的一項關於此類患者的研究中，將這一方法向前推進了一步。

他們發現，在睡眠期間通過無線頭帶播放一種與白天積極經歷有關的聲音，可能會減少噩夢頻率。

高級作者Lampros Perogamvros說：”在夢中經歷的情緒類型和我們的情緒健康之間存在著一種關係，”他是日內瓦大學醫院和日內瓦大學睡眠實驗室的精神病學家。”基於這一觀察，我們有一個想法，即我們可以通過操縱人們夢中的情緒來幫助他們。在這項研究中，我們表明，我們可以減少患有惡夢的病人中情緒非常強烈和非常消極的夢的數量。”

根據流行病學研究的結果，多達4%的成年人在任何特定時刻都有慢性噩夢。慢性噩夢通常與夜間醒來和低質量的睡眠有關。患者通常被開具想像排練療法，要求他們將消極的故事情節改為更積極的結局，並在白天排練重寫的夢境場景。雖然對許多人來說是有效的，但有些情況下是無效的。

為了測試睡眠期間的聲音暴露是否能提高成功率，佩羅甘沃斯和他的同事研究了36名患者，他們都接受了意象排練療法。其中一半人沒有接受額外的治療，而另一半人則被要求在想像練習中在其噩夢的積極版本和一種聲音之間建立聯繫，他們需要每天進行練習，並在2週內佩戴一個能在快速眼動睡眠中向他們發送聲音的頭帶。這是惡夢大多發生的睡眠階段。

“我們對參與者對研究程序的尊重和容忍程度感到積極的驚訝，例如每天進行想像力排練治療和在夜間佩戴睡眠頭帶，”佩羅甘弗羅斯說。”我們觀察到惡夢迅速減少，同時夢境在情感上變得更加積極。對於我們這些研究人員和臨床醫生來說，這些發現對於研究睡眠期間的情緒處理和新療法的開發都是非常有希望的。”

兩組人每週都經歷了噩夢的減少，但接受綜合療法的一半人在干預後以及3個月後的噩夢更少。他們在夢中也經歷了更多的快樂。這些結果支持這種綜合療法應該在更大的規模和不同種類的人群中進行試驗，以確定其效率的程度和普遍性。

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https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(22)01477-4