你是夜貓子還是早起的鳥兒？我們每天的活動和睡眠習慣可能會影響我們患2型糖尿病和心髒病等疾病的機會。最近發表在《實驗生理學》雜誌上的一項研究發現，喚醒/睡眠週期會改變我們身體對能量來源的偏好，並導致代謝差異。

根據該研究，那些熬夜的人燃燒脂肪獲取能量的能力下降，這意味著脂肪可能在體內積累，並提高2型糖尿病和心血管疾病的風險。

新陳代謝的差異與每組人如何有效利用胰島素促進細胞攝取葡萄糖進行儲存和消耗能量有關。習慣早起或那些喜歡在早晨活動的人更多依賴脂肪作為能量來源，並且在一天中比”夜貓子”更活躍，有氧健身的水平更高。相反，”夜貓子”（那些喜歡在白天晚些時候和晚上活動的人）在休息和運動時使用較少的脂肪作為能量。

來自美國新澤西州羅格斯大學的研究人員根據他們的”時間類型”–我們在不同時間尋求活動和睡眠的自然傾向–將參與者（n=51）分為兩組（早和晚）。他們使用先進的成像技術來評估身體質量和身體成分，以及胰島素敏感性和呼吸樣本來測量脂肪和碳水化合物的代謝。

研究人員對參與者進行了為期一周的監測，以評估他們在一天中的活動模式。他們吃的是卡路里和營養控制的飲食，並且必須禁食一晚，以盡量減少飲食對結果的影響。為了研究熱量消耗偏好，他們都在休息時接受測試，然後完成兩次15分鐘的運動：在跑步機上進行一次中等強度和一次高強度的運動。有氧健身水平是通過斜面挑戰來測試的，斜面每兩分鐘提高2.5%，直到參與者達到疲憊點。

研究人員發現，早起者在休息和運動時都比夜貓子使用更多脂肪作為能量，對胰島素也更敏感。另一方面，夜貓子有胰島素抵抗，這意味著他們的身體需要更多的胰島素來降低血糖水平，而且他們的身體偏愛碳水化合物作為能量來源，而不是脂肪。

這個群體對胰島素的反應能力受損，以促進能量的使用，這可能是有害的，因為它表明2型糖尿病和/或心臟疾病的風險更大。早起的鳥類和夜貓子之間的這種代謝偏好的轉變的原因尚不清楚，需要進一步調查。

高級作者、美國新澤西州羅格斯大學的史蒂芬·馬林教授說。”‘早起的鳥兒’和’夜貓子’之間的脂肪代謝差異表明，我們身體的晝夜節律（覺醒/睡眠週期）可能影響我們的身體如何使用胰島素。對胰島素激素的反應能力敏感或受損對我們的健康有重大影響。這一觀察推進了我們對身體的晝夜節律如何影響我們健康的理解。因為時間類型似乎影響我們的新陳代謝和激素作用，我們建議時間類型可以作為預測個人疾病風險的一個因素”。

他繼續說：”我們還發現，早起的鳥兒比夜貓子更愛運動，體能水平也更高，因為夜貓子一整天都是久坐不動的。需要進一步的研究來檢查時間型、運動和代謝適應之間的聯繫，以確定在一天中較早地鍛煉是否有更大的健康益處”。