為了“戒”手機，馬瑤已經努力了三年，但依然沒有達成屏幕使用時間“日均從7.5小時降至5小時”的小目標。用她自己的話說，“我戒手機就像審訊犯人，軟硬兼施，最笨的辦法都用了。”不過，眼下馬瑤依然沒有放棄，“我最近看’手機隔離盒’很火，我準備試試。”

像馬瑤這樣想戒手機的年輕人不在少數。一份由北京大學互聯網發展研究中心發布的報告顯示，有五成網民想要逃離網絡、遠離手機。在這種需求的刺激下，戒手機甚至成了一門生意。但這些看似“小兒科”的方法，真的能讓自己遠離手機嗎？

向手機“宣戰”

馬瑤決定戒手機是在2019年。當時她沉迷於網文無法自拔，後來幡然醒悟決定戒手機。一開始，馬瑤採取的是比較簡單粗暴的方式，兩個字“卸載”。這一招起初有些效果，但隨著時間推移，馬瑤發現這個辦法有點失敗，原因是自己又會對新的App上癮。

後來馬瑤又想了一招。“凡是有小程序又讓我上癮但又不是必須用的App全部卸載，如果這個App沒有小程序，那我就用一次下載一次，用完即刪。我知道這個辦法比較極端，但我當時就是這樣逼自己的。”除此之外，馬瑤還會通過設置時間的方式，來提醒自己少玩手機。

“一開始我是設置自動開關機，後來發現有些不合實際，比如工作沒處理完不能關機。再後來我就通過手機自帶的功能設置，比如一天就只能用5小時，超時的話App會變成灰色。不過這個功能也不是強制的，你可以選擇繼續使用手機。”馬瑤介紹。

馬瑤的經歷是眼下年輕人戒手機的一個縮影，為滿足他們的需求，有一些公司甚至專門推出了戒手機軟件。

在蘋果應用商店，以“戒手機”為關鍵詞進行檢索，顯示有多款App供下載。一款名為“不玩手機”的App在介紹中寫道，“當開啟了不玩手機警報後，你在設定的時間裡拿起手機將會報警”。中新經緯記者註意到，此類應用功能大同小異，都是通過設定一段時間不看手機，否則會報警來實現的。

▲“不玩手機”App設置頁面

事實上，一些手機本身就具備類似功能。“我的手機可以設置每天使用App的時長，時間到了這些App就會被鎖住，我給大多數App設置的都是3小時。”北京白領小熊說。

也有一部分年輕人，為了讓自己不沉迷於手機，無法自拔，正想法設法讓手機變得“不好看”“不好玩”。

廣州白領劉暢從電子書的墨水屏上得到了啟發，經過一番設置將手機屏幕調成了灰色。“我發現我用墨水屏看書的時候，總是沒精神，我思考了一下，除了讀書本身容易令人昏昏欲睡之外，屏幕的色彩也是重要原因。這招還真好用，手機沒有繽紛的色彩以後，我想遠離它！”

劉暢將自己的經歷和調屏幕顏色的攻略發在了小紅書上，得到了很多網友的響應。“目前這篇筆記有3多萬點贊！”

“軟的不行，來硬的”

但諸如上述通過設置或程序，讓自己戒手機的方式到底有沒有效果呢？

小熊坦言，手機自帶的這項功能有些“流於形式”。“時間到了我如果想繼續刷這些App，選擇忽略就好，設置的時間就是個擺設。”

馬瑤也有相似的體會。“手機提醒我使用時長夠了，我一般會選擇再玩一段時間，手機當然也不會強制關機，不讓我玩。”馬瑤說。

中新經緯記者了解到，一些戒手機黨還會建立社群，每天打卡，截屏分享當天的手機使用時長，如果超過群裡規定的時間，就必鬚髮紅包。但小熊表示，一開始大家堅持得還挺好，但逐漸就不遵守約定了，開始“放飛自我”。

在戒手機過程中，馬瑤也會使用一些“硬辦法”。比如在工作或讀書的時候，把手機拿開，遠離自己的視線。她甚至會把手機交給別人保管。“只要是不在我的視線內，我就不會想著去看它。”在馬瑤看來，戒手機還是物理方法最管用。最近，她又盯上了“手機隔離盒”。

小熊體驗過“手機隔離盒”。“其實這種盒子的原理和軟件一樣，都是設置一定時間，不能玩手機。隔離盒操作也很簡單，把手機放進盒子裡，鎖上，設置時間，然後倒計時，計時結束還會提醒你。”小熊說。

中新經緯記者以“戒手機”為關鍵詞在淘寶進行檢索，有大量“手機隔離盒”相關產品，售價在百元左右。這些“手機隔離盒”形狀大小如同大號充電寶，顏色多樣。一款“手機隔離盒”產品詳情寫道：“雙充電口，可以用兩三個月，可接打電話、微信語音，可聽音樂。”也就是說，使用“手機隔離盒”後，並非意味著你與手機完全隔離。此外，這款“手機隔離盒”還可以緊急打開三次。

來源：淘寶截圖

在評論區，大多數買家留言表示，使用了“手機隔離盒”後自律性提高了，效率提高了。不過，也有相當一部分買家表示，“沒什麼用”“很雞肋”。一位買家留言稱，“用完了三次緊急打開權限，後來有次忍不住想玩，直接用螺絲刀撬開了。”還有一位買家留言，“買什麼隔離盒，鎖住手機哪有這麼複雜，就一個動作，把屏幕鎖了就好。”

當然，更簡單粗暴的方式是，為了讓自己失去對手機的興趣，乾脆換一部不那麼好看又不那麼好玩的手機。在電商平台上，“戒網手機”是一個主要賣點。不過，現在的“戒網手機”已經不局限於老年功能機這一品類，而是有更多選擇。

比如你可以選擇一款2008年上市的全鍵盤黑莓手機，它可以安裝微信、QQ音樂等現在流行的App。小米也推出了“多親”系列，它形似功能機，但可以使用微信掃碼、健康碼等功能。

不過，換手機對當代年輕人來說，絕不是最佳選擇。小熊坦言，在校園裡使用還好，參加工作再用這種手機，會顯得自己太另類，格格不入。

年輕人對手機的態度正在轉變

如果說，開始戒手機是這屆年輕人對手機態度轉變的一個表現，那麼，不願意換手機則是另一個必提的。

據CINNO Research 4月25日發布的最新數據顯示，2022年第一季度，中國內地市場智能手機銷量約為7439萬部，同比下滑14.4%。這其中，有疫情反彈帶來的挑戰，也有部分原因是由於消費者換機意願逐漸降低，而年輕群體正是換機主力軍。

vivo執行副總裁、首席運營官胡柏山近日在公開場合表示，如今國內手機廠商已經進入了存量市場，用戶的換機週期也從最早的16-18個月，演變至20-24個月，再到近期的36個月。

年輕人不願意換手機，主要原因有兩個，一是手機賣得越來越貴。第三方市場調研機構Canalys3月發布報告顯示，2021年度智能手機平均售價（ASP）同比提升10%。二是手機沒有革命性創新，只是在功能上做些小調整。觀察近期發布的產品，vivo X80系列主打“夜景拍照”和自研芯片V1+加持，OPPO K10系列也主打雙旗艦芯片和遊戲性能，這些新產品帶來的更多是性能和體驗的提升。

折疊屏手機是目前智能手機市場僅存的從品類角度的創新，且發展已相當成熟，主要國產手機廠商均已佈局。胡柏山認為，“折疊屏會是未來2-3年智能手機市場全新細分的增量市場，這個增量速度會非常快。”電信分析師付亮認為，2022年折疊屏手機銷量會明顯提升，但最終市場佔有率不會超過三成。