近幾年，筆記本電腦屏幕技術發展走上了快車道。從面板材質進化到分辨率提升，從窄邊框設計拓寬屏佔比到高刷新率普及，再到近年來興起的防藍光護眼認證，筆記本電腦屏幕在視覺體驗上發生了天翻地覆的變化。

對於用戶來說，面板材質變化、分辨率提升、加大屏佔比以及高刷新率帶來的改變顯而易見，但防藍光除了看著屏幕變黃之外，到底對用戶的視力健康有沒有益處？這是很多人對於防藍光的疑問所在。

所以今天我們就來聊聊防藍光這件事。

藍光到底是什麼？

簡單來說，藍光就是波長為380到500納米之間的藍色光線，這種光線屬於高能可見光（HEV），是可見光中具有最強能量的光譜段。

由於藍光波長較短，所以它能夠直接穿透人眼晶狀體而投射到視網膜上，長時間照射會對視力造成損傷。

此前有實驗證明，波長為400-455納米的短波藍光，會使人眼內的黃斑區毒素量增高，這是導致眼部健康威脅的根本原因。

不過，藍光並非全都是有害的，比如455-500納米波長的藍光，實際上是具有調理晝夜節律、產生暗視力以及影響屈光發育等重要作用。因此，我們平常所看到的濾藍光、防藍光，實際上就是要處理400-455納米波長的短波藍光。

事實上，藍光本身在自然界中廣泛存在，但自然界藍光均以長波為主。而之所以筆記本電腦屏幕、顯示器設備大多都會考慮防藍光、低藍光設計，主要原因在於人造LED屏發光是需要利用強能量短波藍光激發熒光粉發黃光，因此LED屏就會產生大量的強能量短波藍光。

下圖就是太陽光與LED屏的光譜對比，差異顯而易見。太陽光藍光波長均勻，且主要以長波藍光為主，而LED屏的短波藍光能量極高，遠超其它顏色的光譜。

藍光一定有危害嗎？

其實無論是自然界的藍光、還是人造電子設備產生的藍光，本質上對視力的影響。取決於用戶日常的使用習慣。

高能藍光對於視力的損害需要時間積累，並不是一蹴而就。很多人因為工作原因長時間盯著屏幕，或者經常在暗光環境中長時間看手機和電腦，此時短波藍光對於人眼視網膜的投射時間不短積累，如果不加以休息或矯正，就會對人眼視力產生難以逆轉的損傷。

因此，藍光本身並不可怕，而之所以人會因藍光而遭受眼部健康損害，根本原因還在於人本身。如果健康用眼、注意休息，即便不濾藍光，它也很難對你的視力造成損傷。反之，如果不加以注意，成年累月長時間盯著屏幕，那麼即便屏幕具有濾藍光作用，也配了濾藍光眼鏡，最終你的視力還是會遭到損害。

藍光具體有哪些危害？

對於不注意保護視力的人來說，藍光具有哪些危害呢？

首先就是會引起視覺疲勞、導致視力下降。先來看一張圖：

前面我們說過，LED屏幕產生的高能量短波藍光可以穿透晶狀體直射視網膜，並最終直達眼底部黃斑區，長時間如此，會引起視網膜色素上皮細胞的萎縮甚至死亡，而光敏感細胞的死亡就會導致視力下降。

此外，由於藍光波長很短，其聚焦點並不能落在視網膜中心位置，而是要離視網膜更靠前一點的位置。所以想要看清楚，人眼部肌肉就會長時間處於緊張狀態，極易引起視疲勞。

比如現在看這篇文章的時候，如果你已經盯了很久的屏幕，那麼你可以試著閉上眼睛，同時用手掌按摩眼部位置，就會發現你的眼部肌肉會立刻進入舒緩狀態。因此，如果是因工作原因不得不長時間盯著屏幕，那麼筆者建議大家一要做到定時休息，二要做到間隔性的按摩眼部，只要養成這樣的良好習慣，遠比什麼低藍光、濾藍光更加健康。

其次，藍光會加速皮膚老化。

2010年，一篇發表在《Journal of Photochemistry ＆ Photobiology B Biology》上的標題為《Effectsof blue light irradiation on human dermal fibroblasts》的研究發現，當使用410-420納米藍光照射細胞時，會使細胞產生氧化應激和細胞毒性；同時，如果使用410、420、453納米藍光照射時，會降低成纖維細胞的抗氧化能力，從而導致細胞老化問題。

如下圖所示，在藍光照射1小時後，per-1（週期節律蛋白）活性會明顯下降：

因此，LED屏幕所產生的短波藍光，不僅會影響視力健康，同時還會對我們的皮膚細胞產生傷害，降低細胞活性，從而導致皮膚老化。

其三，影響睡眠質量。

我們都知道，褪黑素是人類睡眠的奧秘所在，比如經過長途飛行倒時差的時候，吃一些促進褪黑素的藥物會有很好的效果。

但根據實驗，短波藍光會抑制褪黑素分泌，在強藍光干擾下，人類的生物鐘會出現偏差，從而造成生理和神經系統紊亂。

從這一點來看，你是不是已經知道了自己為什麼晚上睡不著、越看手機越精神的原因。

除了上述這些危害之外，強藍光還可能導致頭暈、噁心、乾眼症等問題。

低藍光屏幕有用嗎？

正是因為人類接觸電子設備的時間越來越長，因此像筆記本電腦、平板電腦、智能手機以及顯示器等廠商開始考慮如何緩解短波藍光對人類健康的危害。

以筆記本電腦為例，目前主要的防藍光手段為軟件和硬件兩種方式。

軟件防藍光主要通過成像前處理內部信號來過濾藍光，一般開啟之後，整個屏幕會泛黃，且亮度下降。通過濾除所有波段的藍光，同時降低屏幕亮度讓光線更為柔和的方式，來達到護眼目的。

此外像大多數顯示器，還會提供多種濾藍光模式，比如多媒體、電影、文本模式，不同模式濾除藍光的百分比不同，用戶可以根據需要選擇適合當前場景的濾藍光模式，從而獲得低藍光的畫面。

相對於軟件濾藍光來說，硬件濾藍光對於顯示效果的影響會小很多，而且時下不少硬件濾藍光的筆記本電腦在開啟濾藍光模式之後，屏幕色彩並不會受到明顯的影響。

硬件濾藍光主要是在屏幕上的一個個小燈珠上包裹濾藍光浮層，這個浮層會濾除高能短波的有害藍光，使藍光的尖峰峰值從430-450納米向右移動到460納米左右，從而大幅減少400-450納米範圍內的高強度有害藍光。這也是為什麼硬件濾藍光對屏幕色彩沒有明顯影響的根本原因。

·結語

文章的最後，我們先來給出結論：筆記本電腦的濾藍光屏幕，無論是軟件方式還是硬件方式，都能夠有效削弱有害的短波藍光，因此可以降低屏幕藍光對視力的影響。

但是，如果你認為有了濾藍光屏，就可以肆無忌憚的長時間盯著電腦或手機，就大錯特錯了。屏幕對於人眼視力健康的影響不僅僅是視力下降這麼簡單，長時間盯著屏幕還會引髮乾眼症等諸多健康問題。

因此，養成健康的使用習慣才能從根本上保護視力健康。