在生活和工作中，人們時常會感到，“頸肩痛、頸部發僵，頸部或上肢麻木不靈活”，大家就懷疑自己是不是得了頸椎病，然後開始尋找和嘗試各種各樣的治療秘方、鍛煉方法。近日，在遼寧瀋陽，“上吊式”的頸椎鍛煉方式登上了熱搜，一公園裡的一棵大樹上“掛滿”了吊脖健身的大爺大媽。

大家將頭吊起，隨著繩子搖晃、擺動，有的甚至雙腳離地。

發明牽引裝置的大爺稱，“吊脖健身能修復頸椎疾患”，有很多人不遠萬里來嘗試，如今不少叔叔阿姨為了鍛煉簡直是太拼了。

這種“上吊式”健身究竟可不可取？頸椎病應該如何治療？今天就一起來學習一下

“吊脖健身”靠譜嗎？

“吊脖健身”鍛煉類似臨床上的“頸椎牽引”，熱衷於“吊脖健身”的中老年人，以為讓脖子受到牽引就對頸椎有好處，事實是不是這樣的呢？

答案是否定的。像這種不正當的“吊脖健身”，牽引力量遠大於臨床治療所需，可能會損傷神經組織、肌肉、肌腱和韌帶等，加重病情，甚至可能會引起截癱、危及生命。

哪些人群適合做牽引治療？

我們需要遵循兩個原則，即對症原則和適度原則。

在臨床上，有兩種頸椎病適合牽引：

一是慢性頸肩疼痛，通過適度牽引可以使得緊張的肌肉鬆弛，有效緩解疼痛症狀。

二是神經根型頸椎病，臨床上常表現為上肢放射性疼痛或發麻、感覺沉重及握力減退等症狀，我們可以選擇適當的牽引治療，但切忌強度過大和時間過長，像上述的“吊脖”式鍛煉肯定是不可取的。

另外需要特別值得注意的是，臨床上診斷為“脊髓型頸椎病、有眩暈症狀的頸椎病、不穩定型頸椎病”禁做牽引治療，原因是高強度的“吊脖”式牽引有可能將已經不穩定的椎間盤內核結構破壞，進一步壓迫神經，加重疼痛、麻木症狀，甚至有可能造成癱瘓、死亡等不良後果。

因此，做牽引治療前一定要到正規醫院完善相關檢查，經過專業醫生評估後，在醫生的指導下進行牽引治療。

頸椎病該如何治療？

大部分人因“上肢麻木、疼痛不適”就診，行頭頸CT或MRI檢查後確診頸椎病，治療的目的是有效緩解臨床症狀，分一般性治療（藥物等）和手術治療等。

01 藥物治療

①非甾體類消炎鎮痛藥物

目的：減輕炎症、緩解疼痛。

常用藥物：塞萊昔布、雙氯芬酸等。

②營養神經藥物

目的：促進神經功能恢復。

常用藥物：維生素B1、甲鈷胺等。

③肌肉鬆弛藥物

目的：緩解肌肉痙攣、肌肉緊張所導致的疼痛。

常用藥物：乙哌立松等。

02 手術治療

減壓術：主要作用是解除脊髓和神經等結構的壓迫，促進神經功能的恢復，適用於非手術治療半年以上仍效果不佳者。

脊髓或神經根明顯受壓，伴有明顯神經功能障礙的患者，也需要儘早手術治療。

03 其他治療

物理因子治療：擴張血管、改善局部血液循環、促進神經和肌肉功能恢復，如磁療、蠟療、生物電刺激等。

牽引治療：頸椎牽引是治療頸椎病常用且有效的方法，可解除頸部肌肉痙攣，鬆弛肌肉，緩解疼痛；改善或恢復頸椎的正常生理彎曲；增大椎間孔，解除神經刺激和壓迫；拉大椎間隙，減輕椎間盤壓力等。

怎樣預防頸椎病？

理想的姿勢和運動可以幫助我們預防和治療頸椎酸痛，保持脊柱健康。

01 保持理想的睡覺和坐立姿勢

首先，睡覺時脖子下面可放高度合適的毛巾卷支撐頸部。

其次，日常坐站也要注意腰背部挺直，保持頸部中立位。

02 保持適度的運動

老年人可進行必要的有氧運動，比如快走、慢跑、跳舞等，不僅可以強身健體，還能增加呼吸運動，為機體提供充足的氧氣，促進血液循環、降低血壓。

03 進行必要的身體柔韌性練習

適度的柔韌性鍛煉可以幫助老年人保持較好的身體靈活性，比如拉伸、太極拳、適度做一些舉重練習和耐力鍛煉等。

另外，騎車、爬樓梯、散步、游泳都能提高老年人的耐力，但需要掌控好運動強度和時間。

採用科學的方法，才能達到理想的治療效果。

本文專家:徐林，康復醫學碩士，遵義醫科大學附屬醫院醫師

本文審稿:陳海旭，解放軍總醫院第二醫學中心，副所長，碩士生導師