研究揭示攝入過量咖啡的副作用每日不應超過4杯
咖啡是世界上最受人們歡迎的飲品之一,已經有不少研究證明了它對健康的一些益處:包括降低患阿爾茨海默病、糖尿病及中風的風險等。然而研究人員仍不建議過量飲用咖啡,他們已經提出了他們認為的攝入量極限。
與咖啡攝入量有關的研究不計其數,對於大多數健康的成年人來說,每天攝入400毫克的咖啡因似乎是安全的。這個建議不僅得到了各種科學研究的支持,也得到了醫學專家的支持,比如梅奧診所的研究人員。
不過研究指出,對孕婦來說情況將有點不同,在這種情況下,孕婦的每日咖啡攝入量應限制在200毫克以下。同樣,重要的是要記住,這是手衝咖啡,而不是濃縮咖啡,後者的濃度更高,因此含有更多的咖啡因。
即使在成年人中,大量使用咖啡因也會引起不良的副作用。梅奧診所研究人員指出,如果每天喝超過4杯含咖啡因的咖啡,可能會產生以下副作用:
- 頭痛
- 失眠
- 緊張
- 易怒
- 排尿頻繁或無法控制排尿
- 心跳過快
- 肌肉震顫