去年10月，我在Apple Watch Series 5的視頻最後提到利用一年時間完成瘦身。實際上在這近400天裡，除了髮型的明顯變化和減掉的10公斤贅肉，我並沒完成設定的目標。在健身房因疫情停擺重新開放後，我幾乎每天都清晨6點前來到健身房。

回到剛剛的話題，雖然我沒完成目標，但在這一年裡，我發生了一些變化，這和Apple Watch也有關。

先來看看Series 6，除了功能更全的OS、樣式繁多的錶帶，它還新加入了血氧測量。依舊支持包括跑步、單車、橢圓機、瑜伽在內的近百種體能訓練，廣受好評的全天候視網​​膜顯示屏也依舊在線。

“管住嘴，邁開腿，多喝水，勤洗睡”。

據不完全統計，近十年有超過20名長輩跟我提起過這12字減脂箴言。湊巧，在Apple Watch上它們幾乎都能被檢測到。

你可以在Apple Watch上設定運動目標，和朋友來場為期一周的PK，甚至每天打卡練滿三圈健身環。

以下是來自美國《科學》雜誌曾刊登的對比數據，運動和不運動患病的機率真的差挺多。

看到這，不妨今天就給你自己定個健身目標。

每天喝夠水是個史詩級難題，好在第三方的App可以通過Apple Watch的通知震動來提醒你喝水。這不是什麼高科技啊，但的確是真便利。

喝夠水和減脂有著密切的關係，它能提高新陳代謝速率，反之缺水時脂肪的分解效率就會隨之減緩。

除了水還有睡。

睡眠有助於調控體內激素的分泌。睡不好的話例如像瘦素、胰島素敏感度、飢餓素、皮質醇、睾酮、類胰島素生長因子等荷爾蒙會出現異常分泌，更容易堆積脂肪。

那新增加的睡眠App便可以幫你養成規律的睡眠作息，並記錄睡眠趨勢。

疫情之後的近三個月，根據我的目標結合Apple Watch的輔助，它間接的幫我養成了習慣，我習慣了每天鍛煉2小時，習慣了要喝夠2升水，習慣了每晚9點要睡著等等。

除了明確目標和培養習慣，還需要幾乎日復一日的重複。

沒有誰是剛出生就能拿百米短跑冠軍的，誰也不可能剛落地就踢出33米遠的倒鉤破門。

同樣健身也離不開重複。通過“健康”和“健身”這兩個App可以查看Apple Watch中的任何數據，並且從中找到下週或是下個階段的改進點。

借助Apple Watch的習慣養成和每日重複，我的體重減掉了6公斤，感覺體態變輕盈了，精神狀態也更飽滿了。

我不能說這完全歸功於Apple Watch，也不是說沒有它就不能健身了。只是在有數據呈現的情況下，你能對自身有更好的掌控。

所以現在我無比期待年底上線的訂閱服務Fitness+，它能讓Apple Watch和iOS設備之間的關係更緊密，在健身上則更進一步，或許也能讓我變得更專業。

等Fitness+上線後我們來做個對比視頻，今天先到這，回見了您。

記者：李競擇