新冠肺炎疫情的流行讓大眾注意到了公共衛生安全問題的重要性，佩戴口罩、勤洗手的防護措施已經逐漸融入每個人生活的日常，而如何正確佩戴口罩，以及掌握正確的洗手姿勢就顯得尤為重要。以洗手為例，之前人們普遍認為洗手時用水沖洗可見的污垢就可以保持手部清潔，但許多實驗都表明，保持手部的清潔除了要搭配合適的清潔劑，還得掌握正確的洗手方式。

根據世界衛生組織給出的“洗手指南”，正確的洗手方式一共包括十二個步驟，全過程大概需要40 – 60 秒。

中國疾病預防控制中心發布的《新型冠狀病毒感染的肺炎公眾防護指南》建議，在洗手過程中，認真搓雙手的時間至少持續15 秒；如果是用流動水洗手，加上淋濕雙手和塗抹肥皂或洗手液的時間，整個過程大約需要40 – 60 秒（免洗洗手液大約需要20 – 30 秒）。

美國疾病管制與預防中心（CDC）和香港衛生署建議，洗手的時間最少要有20 秒，甚至為了簡化洗手計時的繁瑣，CDC 還建議公眾在洗手時可以試試將《生日快樂》歌快速唱兩遍，唱完後洗手時間大概也達標了。

在關於洗手時間到底需要持續多久的問題上，雖然不同衛生組織都有不同的建議，但持續時間都至少需要達到20 秒。

在剛剛推出的watchOS 7中，蘋果也為Apple Watch加入了“洗手自動檢測”功能，通過調用Apple Watch的動作感應器和麥克風，當檢測到佩戴者正在洗手時，會自動啟動一個20秒的洗手倒計時。

將Apple Watch（Series 3及以上型號）更新至watchOS 7之後，你可以在iPhone和Apple Wacth上開啟這個功能：

在Apple Watch 上，前往“設置> 洗手”中開啟“洗手計時器”；

在iPhone 上，前往“Watch app > 洗手”中開啟“洗手計時器”。如果你在通訊錄中錄入自己的住址，還可以開啟“洗手提醒”，到家後Apple Watch 會提醒你及時洗手。

從體驗來看，watchOS 7 的“洗手自動檢測”功能在一定程度上能夠幫助我掌握更為準確的洗手時間，但由於調用的是Apple Watch 的動作感應器和麥克風作為判斷依據，也就是只要“手在動+ 聽到水流聲”，這個功能就會自動觸發，所以也存在一定的誤觸率。

而且，“洗手自動檢測”的觸發的速度也有些慢，有時洗手進程都已經過半了才顯示倒計時，導致洗手時間被拉長到25 – 30 秒。

但瑕不掩瑜，我還是建議大家升級到watchOS 7 之後開啟這個功能（默認關閉），至少洗手時間更長能帶來更有效的潔淨效果。另外iPhone 的健康app 還會統計洗手的數據，讓你能更加直觀地看到平均洗手時間和洗手次數，而且這個頁面下還會列出關於洗手的科普知識。