這些天你是否心情煩躁，人易怒？那想必是你和良好的睡眠漸行漸遠了。我們都有過這樣的體驗：如果前一天沒有睡好，那麼會直接影響到第二天的心情。

睡眠被認為是情感功能的重要組成部分，然而，除了焦慮（如易怒）和抑鬱之外，睡眠是如何形成更具體的情緒反應科學家們對此知之甚少。不過，憤怒本身就會使人清醒，並擾亂睡眠。

為了研究睡眠與憤怒的因果關係，近日發表在Sleep上的一項研究中，來自美國匹茲堡大學醫學院和愛荷華州立大學的研究人員測試了睡眠不足對憤怒情緒的影響，同時探索了這種影響的調節機制。

該研究包括對日記和實驗結果的分析。在日記研究中，研究人員追踪了202名大學生一個月的睡眠，並分析了他們的每日日記，日記中記錄了睡眠、每日應激（壓力）源和憤怒情緒。初步結果顯示，與平時相比，睡眠不足的人在幾天內表現出更多的憤怒情緒。

除此之外，該團隊還將147名社區居民加入了實驗。參與者被隨機分為兩組，一組是保持正常的睡眠時間表；另一組是在兩個晚上被迫在家只能睡5個小時。在此期間，研究人員評估暴露於刺激性噪音中的參與者的憤怒程度。

實驗發現，睡眠良好的參與者可以適應噪音，並且在兩天后報告的憤怒程度也較低。相比之下，睡眠受限的人對令人厭惡的噪音表現出更高和更強烈的憤怒感。這表明睡眠不足會破壞情緒對糟糕環境的適應能力。在睡眠限制對憤怒影響的實驗中，主觀困倦是主要原因。

在另一項相關的實驗中，參與者報告自己在玩在線競技遊戲後失利後的憤怒感，也得到了相似結果。

該研究第一作者、愛荷華州立大學的心理學教授Zlatan Krizan說：“這一結果很重要，因為它們提供了令人信服的因果證據，證明隨著時間的推移，睡眠限制會增加憤怒感和挫敗感。此外，關於每日日記的研究結果表明，這種影響也適用於日常生活，在睡眠較少的日子裡，年輕人在下午更容易生氣。”

作者指出，研究結果強調了在睡眠中斷的情況下關注特定情緒反應（如憤怒）和個人調節能力的重要性。