據外媒報導，如果你晚上睡得太少，白天小睡一會兒可能會改善你的健康，但一項新的研究警告說，白天小睡很長時間可能會產生相反的效果。研究人員發現，持續時間超過1小時的小睡跟死亡風險的激增有關。研究人員則對過去20項研究中超31.3萬人的數據進行分析而得出上述結論。

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根據廣州醫科大學Zhe Pan博士的研究，一般來說，白天午睡少於60分鐘不會增加心臟相關疾病死亡的風險。然而根據研究小組分析的數據，跟白天不午睡的人相比，白天睡眠超過60分鐘可能會大大增加死亡風險。

研究發現，這些人–白天長時間打盹的人–的全因死亡風險會高出30%，心血管疾病死亡風險則高出34%。當研究人員將這些人晚上的睡眠時間考慮在內時，他們發現死亡風險的增加只適用於每晚睡眠時間超6小時的人。

雖然午睡時間短並不會增加患心血管疾病的風險，但研究也指出，白天任何時間的午睡都會導致死亡風險增加19%。研究發現，跟男性相比，女性的患病風險更高，為22%。此外，年長參與者的患病風險也比年輕人高出17%。

這些新發現建立在過去的研究基礎上，而過去的研究一直有著“相互矛盾”的結果。目前還不清楚午睡跟死亡風險的增加有如此緊密聯繫的原因，但研究人員指出，高水平的炎症可能在其中發揮了作用。此外，白天打盹還跟其他可能縮短壽命的疾病有關，如高血壓和糖尿病。