美國國立衛生研究院(NIH)附屬國家老齡化研究所(NIA)近日資助了一項研究，將五種生活方式行為與一個人患阿爾茨海默病的風險大幅降低聯繫起來。這項研究最近發表在《神經病學》雜誌上，揭示了堅持至少四種生活方式因素的人患阿爾茨海默病的風險降低了60%。

阿爾茨海默病是一種癡呆症，多見於70歲以上老年人，其慢慢奪走人的記憶力，並可能導致情緒問題等。近年來阿爾茨海默病病例的增加促使人們大量研究如何在症狀出現前及早發現疾病，阻止或逆轉疾病的發展。

阿爾茨海默病與遺傳和生活方式因素有關，兩者都不一定導致疾病的發生。美國國立衛生研究院資助的新研究主要關註生活方式方面，在3000名研究對像中發現了5種生活習慣，可以大幅降低患阿爾茨海默病的風險。它們分別是：

• – 每周至少進行150分鐘的中度或劇烈運動。
• – 不吸煙
• – 食用MIND飲食法，這是DASH和地中海飲食法的結合，以植物性食物為主。
• – 晚年保持精神活躍
• – 限製酒精攝入

根據參與者的數據，研究發現至少必須遵循這五個因素中的四個因素才能看到好處，雖然即使是一個生活方式因素也被發現可以降低37%的風險。這項研究是在過去的許多研究之後進行的，這些研究發現生活方式因素和阿爾茨海默病風險之間存在類似的聯繫；一些人還警告說，睡眠質量差和高血壓可能會增加一個人患這種疾病的機率。