據外媒報導，美國國家衛生研究院(NIH)的一項新研究警告稱，如果想要幫助保護心臟健康、避免患上心血管疾病，人們應該控制好自己的睡眠時間。據悉，這項研究的部分資金由美國國立衛生研究院的國家心肺血液研究所提供。該項研究發現，缺乏規律的睡眠是未來患心髒病的一個獨立風險因素。

睡眠時間不規律

過去的研究表明，充足、健康的睡眠對健康有多種保護和益處。同樣，研究發現，睡眠質量差、睡眠太少以及類似的睡眠中斷可能會隨著時間的推移導致一系列健康問題，其中包括患上諸如高血壓等會即時疾病以及諸如阿爾茨海默症、癌症風險增加等長期問題。

最新發表在《Journal of the American College of Cardiology》上的研究報告對睡眠不規律–而不僅僅只是睡眠質量差或睡眠不足–是否也會成為健康風險因素進行了研究。不穩定的睡眠時間表指的是人們不能在每天早上和晚上的同一時間睡覺和起床。

長期研究

據了解，這項研究涉及了近2000名年齡在45歲到84歲之間的成年人，他們在研究開始時都沒有心髒病。這些人參與了動脈粥樣硬化(MESA)的多種族研究；參與者都居住在美國，其中白人佔38%、非洲裔佔28%、拉美裔佔22%、華裔佔12%。

為了便於收集參與者的睡眠相關數據，研究人員在這些參與者睡覺時將類似智能手錶的設備戴在他們的手腕上。另外，作為研究的一部分，每位參與者還要在家中接受了一項“全面睡眠研究”。

結論

經過5年的跟踪調查，研究人員發現，有111人患上了心血管疾病。根據這些數據，跟按時睡覺和起床的人相比，睡眠時間最不規律的人患這種病的風險大概是前者的兩倍。

在對其他潛在影響因素如阻塞性睡眠呼吸暫停等進行調整後，這種風險的增加是“強烈的”。而跟白人參與者相比，少數族裔參與者受到的影響更大，不過這項研究並沒有發現任何顯著的性別差異。