一項新的研究表明，練習瑜伽和一種特殊的呼吸運動可能對臨床抑鬱症、焦慮症和睡眠質量產生長期影響。眾所周知，瑜伽與抑鬱症嚴重程度的改變有關。但是這項新研究表明，經歷長期積極的改變需要花費較少的精力。

來自波士頓大學醫學院的這項研究發現，諧振式呼吸和艾揚格瑜伽可以顯著改善臨床抑鬱症患者的睡眠質量以及與抑鬱症和焦慮症有關的症狀。

諧振式呼吸是一種呼吸運動，涉及每分鐘進行大約五次長而穩定的呼吸。與此同時，艾揚格瑜伽是1966年出版的瑜伽經典名著《瑜伽之光》中強調的一種瑜伽練習方式。它涉及密切注意每種瑜伽姿勢的準確性和表現。

這些變化是在兩組不同的臨床抑鬱症參與者中發現的，一組在三個月的時間里花費了123個小時，而另一組在同一時間段里花費了87個小時。兩組的參與者在體力消耗、安寧和積極性方面同樣都得到了極大的改善。

研究人員稱，這些積極的變化僅在療程一個月後就顯現出來。他們指出這些變化已使用臨床量表進行了驗證。研究表明，將瑜伽、呼吸練習與治療和藥物結合使用可能為患有臨床抑鬱症的人們提供更好的幫助。