據國外媒體報導，在一年最炎熱的天氣裡，保持身體涼爽是首要任務，但哪些“降溫秘方”是正確的？讓我們從科學角度進行驗證吧！

1、酷夏選擇喝冷飲而不是熱飲

結論：假的。熱飲會讓你感到更涼爽，除非天氣非常潮濕

在炎熱天氣裡喝大量水是正確的做法：這樣可以保護腎臟，保持身體水分是非常有必要的！但是關於這種飲料應該是冷飲還是熱飲，還存在著爭議。

選擇喝熱飲的理論是，熱飲能讓你暫時從內心感到溫暖，這會讓你出更多的汗，從而使你的身體降溫涼爽，人體每小時可產生多達兩升的汗水，這是降低核心體溫的有效方法。

但是流汗太多無法補充，人體很快就會脫水，所以有些人建議應當完全避免喝熱飲，一些人還認為，你不應該喝太多茶水或者咖啡，因為它們含有導致脫水的咖啡因，然而，幾乎沒有證據表明適量的咖啡因有利尿的作用。

的確，一些研究支持了冷飲是最佳降溫飲品，研究表明，人們進行劇烈運動之後，通過測量飲用熱飲或者冷飲時身體核心體溫，結果發現冷飲是最有效的身體降溫方式。

但是這些發現可能存在一個問題，那就是測量體溫的方法，勇敢的測試者接受直腸溫度計，冷飲液體能夠直接進入胃部，離直腸溫度計不遠，因此溫度下降也不足為奇，當研究團隊使用8個體溫計測量身體不同部位的溫度時，他們發現熱飲會像預測的那樣增加出汗反應，從而使身體變得更加涼爽。

因此，喝熱飲會讓你通過流出更多汗水，而感到更涼爽，不過有一種情況是喝熱飲不會讓你涼爽下來：如果天氣特別潮濕，或者你穿了太多衣服，汗水沒有機會蒸發出來，在這種情況下應當堅持喝冷飲降溫。

2、風扇降溫

結論：需要更多的數據進行驗證……但如果氣溫達到37攝氏度，最好關掉風扇

風扇吹來的微風讓人感到非常輕鬆自如，但是風扇不能冷卻空氣，它們創造的是一種微風，促進皮膚熱量對流和汗液蒸發，從而提高身體保持涼爽。

但是人們對風扇的降溫作用意見不一致，《考科藍回顧》作者在全世界範圍內搜尋最佳試驗結果，並對它們進行評估，試圖得出關於不同降溫干預措施有效性的結論。2012年，由於缺乏隨機對照試驗，他們試圖對任何類型風扇進行的試驗宣告失敗。相反其他多數研究都是基於觀察數據獲得的，其中一些研究認為風扇可以降溫，其他研究則認為只有當氣溫很高時，風扇才能起到降溫效果。

一般而言，人們認為當氣溫高達35攝氏度時風扇可能發揮作用，在更高溫度的情況下，向身體各部位吹熱風會促進對流熱量的增加，使情況更加惡化，容易導致人們中暑，所以如果天氣特別熱，風扇甚至會增大脫水的可能性。

當天氣潮熱時，風扇的降溫效果就會顯著降低，儘管空氣仍在流動，但它已經充滿了水分，使得汗水更難蒸發。但在進行隨機對照試驗之前，我們無法確定風扇是否可能會產生什麼影響，而此類試驗並不容易進行規劃，研究人員需要在熱浪開始時做好一切準備，即便如此，他們可能還需等幾年時間，直到氣溫剛好合適。

我們知道風扇並不總是萬無一失的降溫解決方案，在1999年美國辛辛那提市熱浪中，17人死亡，其中10人死亡時發現其家中正吹著風扇。當然，我們並不知道是否如果沒有風扇，他們會死得更快？有可能這些人購買風扇的原因是他們住在通風較差的住宅中。

3、只有老年人需要擔心高溫危險嗎？

結論：假的。老年人需要更加小心，其他人也是一樣

的確，在酷暑期間，醫院住院率顯著升高，而且患者年齡以老年人居多。人體工作期間適宜體溫為36-37.5攝氏度，分佈在皮膚、深層組織和器官的溫度感受器可探測到體溫升高1攝氏度的變化，如果外界溫度高於人類體溫，我們就開始出汗降溫。

我們還通過向手和腳輸送更多的血液散發熱量，這就是為什麼人們在酷熱夜晚感到更熱，這兩種調節體溫的方法都需要心臟的活動，這就是為什麼夏季老年人有時會心髒病發作或者心力衰竭，與寒流對健康的影響不同，熱浪期間死亡發生得很快，大多數死亡事件都是發生在熱浪最初的24小時。

另一個問題是，老年人很難保持核心體溫，他們可能沒有註意到身體過熱，這意味著老年人比年輕人更容易脫水。

但這並不意味著只有老年人才有中暑的危險，嬰兒和慢性疾病患者也容易中暑，出現身體危機，任何行動不便的人也是這樣，原因很簡單，他們前去打開窗戶，或者因出汗去拿飲料都更加困難，如果白天和晚上都非常熱，身體就很難涼快下來，據統計，2003年歐洲熱浪已造成至3萬人死亡，部分數據表明，這一數字高達7萬人，在法國死亡的15000人中，64歲以下死亡人員佔1321人。

4、打開所有窗戶

結論：正確的。至少喝一兩杯啤酒是可以讓人們感到愜意的涼爽。

結論：錯誤。如果外面的空氣比室內熱，打開窗戶只能變得更熱，但在晚上打開窗戶可能會讓你感到放鬆涼爽一些

當天氣特別熱的時候，我們大多數人做的第一件事情是打開窗戶，但在白天，這樣做可能適得其反。

如果室外氣溫比室內氣溫更低，此時打開窗戶才會有涼爽的感覺，這種情況通常發生在夜晚，在非常熱的天氣，你應該白天時間關上窗戶，因為室內有更多陰涼空氣，比室外氣溫更涼爽。

即使你可以讓微風吹過你家或者辦公室，如果是熱風，它不會讓你涼快下來，當空中散佈的花粉量較多時，人們患花粉熱的概率更高。

5、喝啤酒會降溫

在炎熱一天結束時，你可能會很渴望一杯冰涼的啤酒，但它能幫你冷靜下來嗎？不完全是這樣。

如果只是喝一杯啤酒，可能不會傷害你，在不同的研究中，研究人員讓人們鍛煉到身體發熱，然後比較他們喝啤酒或者不喝啤酒的恢復情況，在1985年的一項研究中，人們在溫暖、潮濕的環境中鍛煉，之後讓他們喝啤酒，正如你所預料的那樣，“排尿量峰值”出現在人們喝啤酒狀態不佳的時候，表明身體正在流失液體，而不是保持液體，但與不含酒精或低酒精的啤酒相比，這一差異非常小。

近期一項研究也獲得了類似的發現，雖然等滲運動飲料和白開水的補水效果更好，但是啤酒的補水效果仍然比預期更好，西班牙一項研究在跑步機上進行40分鐘跑步測試，結果發現水和啤酒都能在相同程度上起到補水效果，沒有人確切知道為什麼喝啤酒會讓人們上廁所。

以上都是小範圍研究，並非專門針對於體溫，因此我們不能證明啤酒能讓你的身體快速降溫，但是研究表明，一兩杯啤酒仍然能起到補水作用，而不是讓你脫水。