香港人生活忙碌，缺乏運動，半島青年商會一項調查近千名市民生活習慣的研究發現，近八成受訪港人不符世界衞生組織建議，即每周至少完成一百五十分鐘中等強度的帶氧運動，而且平均睡眠時間及低鈉飲食方面也不符健康要求，變相增加患上非傳染病的風險，該會認為政府只推廣運動知識並不足夠，建議政府與社會不同持份者合作，舉辦健康推廣活動、把健康生活融入公司，甚至成為社會文化。

衞生署資料顯示，慢性疾病是港人死亡主因，二○一八年惡性腫瘤、心臟病、腦血管病及慢性下呼吸道疾病合共佔總登記死亡人數的百分之五十二點四，市民如培養良好生活習慣，有助減少上述疾病風險。

平均日睡僅6.6小時

半島青年商會上月向九百六十一名十二至六十五歲市民展開問卷調查，了解港人的休息、運動及低鈉飲食習慣。結果顯示，受訪者每日的平均睡眠時間只有六點六小時，沒有達到國際睡眠基金會所建議的睡眠時間；低鈉飲食方面，過去七日中，只有近四成受訪者於四日作低鈉飲食，上述兩項均屬不健康生活習慣，有機會增加患上非傳染病的風險。

多吃蔬果有助排鈉

香港中文大學醫學院精神科學系教授榮潤國解釋，充足睡眠對人體相當重要，因為睡眠能讓身體自然排毒，以及重組記憶，有益腦部健康。註冊營養師黃兆章亦稱，世衞建議一般成人每日進食的鈉上限為二千毫克，但港人生活忙碌，可能一日三餐都要外出用餐，無可避免每日攝取過高鈉含量，建議市民多吃蔬果，排走體內過多的鈉含量，並要多吃清淡食物。

四十九歲的張先生在律師行工作，平時工作繁忙，以前每天只睡約五小時，飲食則愛吃午餐肉等加工食品。張先生試過開會期間不小心睡着，發現睡眠不足的問題，現在會重視休息，平均每天睡眠七小時，周末亦會計劃運動，締造健康人生。

來源：Yahoo