皓月當空，群星聚匯浪漫花海，璀璨夜景，是燈光帶給人們視覺的盛宴。路燈點亮了黑夜，照亮了我們回家的路。然而，最近一則微博熱搜將這份平靜打破，內容顯示法國衛生局報導稱LED燈會對視網膜造成永久性傷害，嚴重者可致失明！這引發了網友極大的關注。

查閱法國當局的報導，主要強調LED燈發射的藍光對視網膜的損傷，導致視力的下降，增加與年齡相關的黃斑變性，甚至是誘發失明。

圖片來源:法國國家食品、環境及勞動衛生署官網截圖

那麼什麼是藍光？藍光危害會造成什麼樣的後果？LED燈還能用嗎？我們該如何避免藍光危害呢？今天就讓我們好好聊一聊。

什麼是藍光危害？有何後果？

藍光是波長在400nm～500nm之間的高能短波光，在可見光中穿透力最強、視網膜敏感性最高。

節能LED燈發出白光的原理和白熾燈不同，它是先發藍光，然後激發熒光粉，發出黃光，混合成白光，其光譜中的藍光成分更多一些。

圖片來源:《藍光與眼健康》|中國眼鏡科技雜誌

而過量的藍光輻射可引起視網膜細胞氧化應激反應，造成不可逆的光化學損害，加劇黃斑區細胞損傷。這就是我們通常所說的“藍光危害”。

藍光危害可能導致以下後果：

01、引發視覺模糊、導致視覺疲勞

02、加重視網膜黃斑區疾病

過量的藍光會造成視網膜上皮色素細胞衰亡，使得光敏感區細胞死亡、黃斑病變，導致眼底病變、視力下降、甚至失明。

圖片來源:《藍光與眼健康》|中國眼鏡科技雜誌

03、打亂人體生理節律

藍光刺激大腦，抑制褪黑素分泌並提高腎上腺皮質激素的生成，從而調節心率、警覺、睡眠、體溫、基因表達等，打亂人體生理節律，增加疾病風險，尤其是乳腺癌和結直腸癌風險增高。

藍光危害波及人數眾多，世衛組織（WHO）愛眼協會公佈: 每年因藍光及輻射導致全球超過30000人失明。

據中華醫學會眼科學分會數據顯示，在中國4.2億網民中，63.5%的網民因藍光、輻射有視力下降、白內障、失明等不同程度的眼疾。

令人擔憂的是，兒童更容易受到這種干擾。

由此看來，LED燈發出的藍光對眼睛帶來傷害乃至永久性傷害，並非危言聳聽。

LED燈還能用嗎？

藍光會導致種種嚴重後果，但“拋開劑量談毒性”同樣不靠譜。該研究也指出，用於手電筒、汽車前照燈及部分裝置的強烈燈光可能會損壞我們的眼睛，但平時所用的LED 手機、平板電腦和筆記本電腦屏幕基本不會對眼睛造成損害。

根據國際和國內現行標準，藍光視網膜危害可分類為四種：無危險（零類）、低危險(一類)、中危險(二類)、高危險(三類)。

目前被用作LED照明的基本為零類和一類危害，如果是二類危害則有強制性標籤（眼睛不能盯著看）。

經過國家質檢上市的LED燈，其藍光危害風險和其他光源相近，均在安全閾值之內。因此，這些日常生活使用的光源和燈具按照正常途徑使用，對人眼無害，我們也不用過度擔憂。

哪些人需要警惕藍光危害？

01、糖尿病人。糖尿病患者大多有視網膜病變，視網膜承受光損傷的閾值大大下降，藍光對其視力影響較大。

02、嬰幼兒和青少年。嬰幼兒及青少年兒童眼睛未發育完全，藍光更容易作用於視網膜，加之嬰幼兒仰臥在床常常能直視LED燈，無法對藍光進行過濾，因此受影響較大。

03、夜間駕駛較多者、有眼部手術病史者、電子產品重度使用者（每天直視LED光源的時間超過10個小時）。

如何避免藍光危害？

01、藍光防護

對於普通人的日常生活來講，使用經過國家質檢上市的LED燈，大可不必擔心藍光過量損害視網膜的風險。藍光防護應主要用於高亮度光源的環境以及避免直視高亮度的光源。

另外對於經常面對電子產品的人群，藍光會加劇視疲勞，也可以考慮使用一些防藍光產品。

但需要注意的是，藍光並不是唯一能到達眼底引起視網膜的波段，不合理過濾藍光可能會影響人類的暗視力、生理節律以及色覺平衡。

02、正確使用照明燈

家庭照明考慮使用“暖白色”LED燈，同時注意使用方法：

一是壓低燈罩，確保書本或桌面光線適宜，同時能遮住光源以避免眩光；

二是開檯燈時，最好把其他燈光也打開，使室內光線相對協調，避免眩光、保護眼睛。嬰兒和糖尿病患者應該使用零類危害的LED照明產品。

03、養成良好的用眼習慣

避免長時間使用電子產品，每20~30分鐘休息20~30秒，並定時看遠處；

在閱讀電子熒屏時如果有乾眼症狀，要記得每分鐘眨眼10~12次；

盡量減少睡前使用LED屏幕；

戶外活動時最好戴上太陽鏡；

不要直視強光。

本文專家:孟堯，上海交通大學醫學院醫學博士